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01 掌控情绪——成为强者的利器 02 提高情商——驾驭命运的长鞭 第一章 自我认知管理 自我管理能力训练 主讲教师 王倩 第四章 自我情绪管理 自我管理能力训练 主讲教师 王倩 北京信息职业技术学院 基础教育学院 课程结构 团队管理 目标 计划 激励 习惯 自我发展 团队管理 自我管理 认知 角色 形象 金钱 人际 情绪 心智 时间 体验掌控情绪的方法，提高情商 做情绪的主人，提升自我管理能力 情商 情绪管理 掌控情绪 提高情商 01 掌控情绪——成为强者的利器 情绪（情感活动）：喜、怒、哀、乐,伴随着相应的表情和心理体验。 积极 消极 一、情绪的含义 二、掌控情绪的重要性 发怒 充满敌意 心脏病 哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者 焦虑、抑郁和脾气暴躁的概率比普通人高3倍 三、情绪管理的效应理论 1、踢猫效应 三、情绪管理的效应理论 2、皮格马利翁效应 四、掌控情绪的方法 第一、体察自己的情绪。 第二、适当表达自己的情绪。 第三、以适宜的方式纾解情绪。 案例：四年的轮回（视频） 思考与讨论： 1，埃蒙斯4年一次的轮回是偶然的巧合吗？为什么？ 2，假如你是埃蒙斯，北京奥运会比赛之前，你会怎样做？为什么？ 02 提高情商——驾驭命运的长鞭 01 掌控情绪——成为强者的利器 02 提高情商——驾驭命运的长鞭 第一章 自我认知管理 自我管理能力训练 主讲教师 王倩
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