环境改变与心理适应.docVIP

. . 环境改变与心理适应 一、“滚雪球”认识新朋友 采取“滚雪球”的游戏，（分组，选组长）让每个学生认识周围的人，使大家认识到更多的朋友，也是新学适应新环境，认识新朋友的一种方法。 指导语：（几分钟后）刚才同学们都认识了一些新朋友，下面，哪个组的组长愿意将自己的组员介绍给大家认识？ 小结：通过刚才的游戏，我相信大家都认识了很多新朋友，可能就在前几分钟，你们之间是那么的陌生，大家都互不相识，看上去，谁也不愿主动打理谁，可是，游戏结束后，我们看，原来认识大家竟是如此的容易，只要我们愿意融入这个环境，主动去认识周围的人和事，我们就会发现周围的一切不再陌生，周围的人都可能成为朋友。 换位置练习 目的：体会环境适应的重要性，以及学会接纳和理解环境变化的不适应。 指导语：问其中的一名学生：你能将你左右2个同学介绍给我认识吗？在那一边的那个同学你认识吗？现在请你先离开你的座位，坐到那边那位同学的旁边去。现在，能告诉我，现在坐在这的感觉，和你之前坐的那个位置的感觉有什么不一样吗？ 操作：请几位同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体会换座位这样一个小的环境变化带给人的不适应感受。 指导语：刚才有几位同学换了位置，结果就会有一些不自在，不舒适的感觉，仅仅只是换了一个座位，大家的体会就如此之深，那我们想想，我们远离家乡和亲人，进入到一个全新的环境，面对的是新的学习，新的人际关系，难免会产生孤独，焦虑等不适感。我相信在座的每个同学都会有些进入大学的感受，下面（小组讨论）请同学们讲一讲自己是如何适应大学生活的，其中有哪些经验。 分组讨论：将学生分成若干小组，讨论一下几个问题：进入大学后，最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？然后请每个小组推选一名代表来谈谈这些问题。让学生交流入学以来的感想，对自己的大学生活有一个梳理的过程。 三、大学生生活的新变化 大家都一起探讨了进入大学后的感想，也谈到了产生的一些变化，下面我们一起来看看，大学给我们的生活都带来了哪些新的变化。 1、生活环境的变化 生活方式：居家生活——集体生活（自主安排，吃，穿） 例1 生活习惯：南北差异 生活范围：窄——宽（课余时间） 例2 案例1：同在屋檐下的烦恼 　　对那些从未住过宿舍的同学来说，处理好和舍友之间的关系也算一个不小挑战。毕竟，时下有许多同学没有兄弟姐妹，很难体会到突然间多了好几个朝夕相处的“兄弟”或“姐妹”的感觉。 建议：在一个宿舍生活，主动最重要。比如打水的时候主动代别人打；许多同学都愿意为宿舍、为别人做点什么，关键是谁先主动，谁先开好一个头。此外大家来自不同地方，每个人都有自己的生活习惯，宿舍里的不合拍本属正常，每个人在多些宽容的同时更要学会体谅、照顾别人。 案例2：突然多了那么多时间，怎么安排 　　有些同学习惯了高中时每天时间被安排得满满的，上了大学，时间一下子宽裕很多，反而觉得不知所措，每天上完课之后如何处理大段的空余时间成了他们最头痛的问题。 建议：大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。可以参照与自己的理想相近院校的课程安排，看看除了本校的原有课程安排外，还需要补充哪些课程。 2、学习环境的变化 学习任务：基础教育，升学——高级，专门的应用技术教育，掌握技能。 学习内容：基础——宽、深、新 学习方式：授课——自学，课外活动，实践，实习等 例1 、2 案例1：当“喂食式”变为“放养式” 　　对于小周来说，初进大学后最大的不适应就是教学方式的改变。高中时，老师都盯得很紧，不时地有这个测验那个考试，不想努力都难。但是进了大学，作业不常布置了，老师也很少主动来关心自己的学习。面对这么宽松的学习方式，小周有些手足无措。 　　建议：高中学习基本上是被动式的。大学则全然不同，自由支配的时间越来越多，老师不再施加压力，特别是文科的课程，课业一般比较轻松。成绩的好坏就全靠个人平时的学习态度是否自觉了。新生在确定所学课程后，为自己制订一个合理可行的学习计划、确切的学习目标，并坚持按照计划进行学习，平时有问题主动请教老师。 　　此外，大学里的一些基础课程教学一般都在阶梯教室里进行的，建议“抢占”前10排的座位，这样听课效率会高一些。 案例2：我不喜欢学校的课程安排 　　新生小王是一个对自己的未来很有计划的人，可如今看了课程表却发现学校的课程安排和他想