初中心理健康教育《体辅导案例》公开课课件_19.pptVIP

初中心理健康教育《体辅导案例》培优课件_19 大风吹 我们要竭尽全力争取属于自己的位置! 初中心理健康教育《体辅导案例》培优课件_19 一、调整心态 实力是基础，发挥是关键 影响考试成绩的因素 1、考场心态 2、考前心态 3、学习方法 4、知识基础 5、考试策略技巧 6、…… 7、临场发挥 …… 良好的备考心态： 自信、乐观、豁达、坚强、 适度紧张良好的考场心态： 愉快、适度紧张 耶克斯—多德森定律 换个角度来看焦虑 二.关注当下 做当下应做之事（学习） 享受此时此刻（一心不可二用） 把握住现在就把握了未来 做好当下才是为未来负责 专注才能做到最好！ “我走钢丝之所以能成功，是因为我走钢丝的时候从不想到目的地，我只想走钢丝这件事，专心专意地走好钢丝，不管得失。” ___瓦伦达 实力＋担忧→多受干扰→学不好考不好 实力－担忧→少受干扰→学好考好 尽力向后转 双脚分开，与肩同宽 右臂向前伸出，手心向下 右臂带动身体尽力向后转，双脚不动 记住指尖指向的标记 把手放下 三.坚持不懈 迈克尔·菲尔普斯“菲鱼” 奥运总成绩：23金3银2铜 世锦赛总成绩：26金6银1铜 2008北京：8金 四.模拟想象 想像你认真听课的过程和状态 想像你在考场上从容的状态 想像可能出现的情况和你有效的应对 尽可能想像你能达到的最好状态 五.积极心理暗示 积极心理暗示给人以向上的力量，有助于潜能发挥！ 试一试 初中心理健康教育《体辅导案例》培优课件_19 积极心理暗示 有力 肯定 积极 简短 合理化 ＋ 初中心理健康教育《体辅导案例》培优课件_19