鲁画报社版心理健康教育高中二年级第三课做情绪的舵手课件.pptxVIP

我的情绪我做主2吹纸片游戏每位同学一条纸片，用嘴向上吹，以纸片最后落地者为胜。情绪1Lorem ipsum3Lorem ipsum2Lorem ipsum情绪abc理论情绪abc理论A事件c行为B埃利斯，美国心理学家。信念（大脑加工）激发感觉导致行为合理性的信念不合理性的信念2“老师刚才批评我了，我是个没用的人”“别人必须要对我好”“我竟然考砸了，简直太可怕了。” 不合理信念——不合理信念的特征?1、绝对化要求??关键词：必须、应该、一定、绝对???2、过分概括化（以偏概全）??关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是???3、糟糕之极（灾难化）??关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人??自我分析 请同学们回忆发生过的一件诱发负性情绪的事情，根据情绪ABC理论将当时的想法及情绪，并写在卡片上。2法拉第故事 英国化学家法拉第，年轻时体质很差，加上工作紧张，用脑过度，身体很虚弱，多方求治也不见效。 后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药方。只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空看马戏和喜剧，精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假、调剂生活、经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐恢复了。点击添加文本1.听了这个故事，你有什么体会？2.怎样才能避免这样的事发生呢？2放飞烦恼小组讨论：面对即将到来的考试，如何释放不良情绪？调节情绪的方法运动能帮身体分泌快乐多巴胺，跑步、骑车、游泳等运动，听音乐，散步，唱歌，下棋。转移法1回忆过去经历中的高兴事，或获得成功时的愉快体验。愉快记忆法2调节情绪的方法要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场，释放积于内心的郁积。倾诉法3控制愤怒，远离红色；对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色；缓解焦虑或紧张，选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。颜色法4调节情绪的方法?当遇到烦恼时，暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样头脑就会冷静。自我暗示法5“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。类比法6调节情绪的方法吸气时，扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，收缩腹部，胸部保持不动。呼吸法7用尽全力紧握拳头，绷紧肌肉，然后松开放松，反复。肌肉放松法8我有高招交换纸条，给对方支招