夫妻沟通游戏.pdf

______________________________________________________________________________________________________________ 夫妻沟通游戏 请你们随意穿着， 挑一处家中干净的地板， 或者干脆就在床铺上， 也许还有轻柔的音乐 和温暖的灯光，开始吧 —— 感恩是最美的能量。 当你的注意力聚焦在值得感谢的事情上， 就会发现值得感恩的东西 原来是如此之多，无论人或事。 两人面对面跪坐。这个姿势谦和而沉静。采用此坐姿，双方的交流会更为贴心。另外， 跪坐对于消化系统也大有好处， 还可促进腿部的血液循环。 实在不习惯跪坐也可以用座垫垫 在后 臀部。 接下来， 两人轮流说一件生活中让你感激的事。 “我真幸运有你这样的好老婆”， “我感谢 我的工作搭档总是无私地帮助我”，“我庆幸父母的身体还都比较健康”……就这样，你一言， 我一句。千万不要过于凝重，气氛轻松随意，态度真诚就好。直到有人感到腿麻，必须要换 姿势为止。 帮对方轻轻按揉双腿， 等到对方腿部的麻劲儿过去， 就可以进入到下面的 “双人舞 ”了。 信任是任何关系的基础。当你把自己完全交托给对方时，对方也能全心全意地回应你。 两人面对面跪坐，双手互握对方手腕，并注视着对方的眼睛。之 后 两人轮流向对方说： “我相信你。”说话时情感要真诚，像任何一次你们之间的郑重承诺那样。之后，一方慢慢吸 气，抬头，颈部彻底向后放松，身体也开始向后倾。拉住他 / 她的另一方要量力而为，不要 勉强。保持 5 个深呼吸的时间长度之后，就可以换人做了。 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 做这组姿势可以双方来回较劲儿， 帮助对方增加脊柱的柔软度。 在促进血液循环的同时， 对于纠正驼背和两肩下垂的不良姿势也有极佳效果。 要注意， 双方的呼吸最好一致。 每次深 吸气都用鼻子，不要用嘴。用意念把气吸到丹田的位置，再深深地呼气。 来去几个回合之后， 可以恢复跪坐的姿势， 双方深情拥抱。 注意体味在“信任”的氛围下， 这样的拥抱和平时是否有所不同。 用心去感受对方身体的脉动和体温， 以及它们传达过来的 信息。 接纳是最高智慧， 也是两人相处之中最好的润滑剂。 帮助你的伴侣接纳生活中不可避免 的事实，让生活更加宽容。 两人面对面而坐，两腿伸直，脚心贴着对方脚心。双手握住对方的手或手腕。 请对方讲述一件最近不愉快的事情，比如钱包丢了，车被划了，被老板责难等。帮他 / 她分析怎样才能消除不愉快， 让对方懂得消极的反应通常于事无补， 如果能够诚心接纳， 反 而可以省下更多的精力和时间来善后。 请注意， 你们的交流不要像一场严肃的讨论。 语调轻 柔，面带微笑。可以没有结论，重要的是平静地倾听和接纳。 让对方调整呼吸，深吸气，脊柱向上延伸，呼气，慢慢前倾。帮助对方拉开背后下半部 的脊椎，舒展后脚筋。同时请对方向“不愉快的事实”真诚地说：我接纳你。做过几次之后双 方交换。 此练习不但能舒展脊椎和后脚筋，增加血液循环，还能够培养我们与事实共处的智慧。 当我们不再浪费无谓的能量和时间，不再与不可改变的事情较劲儿，生活自然会更加美好。