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______________________________________________________________________________________________________________ 《不抱怨的世界》 ——威尔·鲍温 今天，你还在抱怨吗？ 一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。 一、作者简介： 威尔·鲍温牧师是美国一位备受尊崇的心灵导师， 他发起了一场“不抱怨运动”， 在短短的两年时间，全球 80 多个国家、超过 600 万人热烈响应，这场运动是依靠紫手环的 力量，净化人们的心灵，成就不抱怨的世界。 二、紫手环的力量 使用方法如下： 1 .开始将手环戴在一只手腕上。 2. 当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。 3. 如果听到其他戴紫手环的人在抱怨， 你可以指出他们应该把手环移到另一只手上； 但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 4. 坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。 平均的成功时间是四至八个月。 书中介绍了紫手环的力量， 同时也为我们分析了爱抱怨的原因， 以及如何改掉爱抱怨的毛病， 养成新的习惯。 三、我们为什么会抱怨？ 抱怨让我们获得注意力； 抱怨让我们觉得自己比别人更懂一些； 抱怨可能引发同情，也构筑了自怜。 举例说明抱怨的好处 :作者年轻的时候发现抱怨有益是参加一个舞会的时候，当时作者 身材很胖，体形巨大，他向朋友抱怨说他讲话会喘，走路会流汗，如果跳舞，搞不好还会昏 倒，没有女生愿意和他跳舞。伙伴们都很同情他，这时另一个好友从后面走过来，在他背上 拍了一下说： “嘿，胖哥！”平时这么打招呼没有什么特别的意义， 几乎每个人都叫他“胖哥”，但 经过刚才的一番抱怨，如此而造成的效应，在这个小圈子里显而易见。一个朋友说： “喂，闭 嘴！”另一个说：”不要惹他。”第三个人说：“胖又不是他的错！”每个人都非常维护他。从此他就 攫取了其他男生的注意力和同情心，也让他自己得以脱身，不用走过去进行社交活动。 但是，抱怨真的好吗？虽然可以得到短期的利益， 但是长久的抱怨会使人陷入一个抱怨 - 低落 -再抱怨的怪圈。所以，我们如何改掉爱抱怨的习惯呢？ 四、做到不抱怨，养成能力的四个阶段： 1.无意识的无能：即 你并没有意识到自己的无能；你不明白（没有意识）自己的抱怨有多少 （因此而无能）。 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 举例说明什么是无意识的无能：两个建筑工人在一起吃午餐，其中一个打开便当盒就 抱怨： “恶！肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。 ”他的朋友什么话也没说。隔天两人又碰面吃 午餐，同样地，第一个工人打开便当盒往里面看，这次他更火大了，说： “怎么又是肉卷三明 治？我痛恨肉卷三明治。我讨厌肉卷三明治。 ”他的同事一如前日，仍然保持沉默。第三天， 两人又要准备吃午餐，第一个工人打开便当盒，又大叫起来： “我受够了！日复一日都是一样 的东西！ 每个有