驾驭情绪.理性生活(大学生的情绪管理).ppt

驾驭情绪 理性生活 主讲：傅绍海 2019年3月 ——大学生的情绪管理 人有悲欢离合 月有阴晴圆缺 热身活动 活动一：情绪体验 活动规则： 1、参与者做以下姿势，左手握拳，食指伸直；右手以掌伸平；把左手食指放在左侧同学的手掌上。 2、教师或助手讲《乌龟和乌鸦的故事》。参与者在听故事过程当中，听到“乌鸦”和“乌龟”这两个词的时候，要迅速去抓右侧人的食指，同时避免自己的左手食指被抓。参与者只能变换手部的姿势，不能移动身体其他部位。每次听到相关的词并完成动作后，要快速复原。 活动流程： 1、将快乐、生气、伤心、害怕4种情景写在4张卡片上。 2、将写有这些情绪的卡片分别呈现给4位同学，但不能让其他学生看到。 3、4位同学分别进行情绪表演。（不能说话，只能以肢体动作和表情来表达卡片上的情绪） 活动二：情绪表演 当你被同学取笑身材、取诨名；收到情书；父母寄来超过预期的钱；同学间流传你与异性好友关系暧昧；帮助同学解决困难；独自一个人在家一个星期；在学校比赛中获得第一名；至亲至爱的人去世；最好的朋友即将远行；父母吵架-------- 头脑风暴 1分钟情绪词语大比拼 心理探索一：情绪概述 一、情绪的概念 情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。在人类的大脑的进化过程中，大脑的情绪中枢早于理智中枢形成，使得人们的情绪反应也会先于理智反应。 一般来说，情绪是由以下三种成分组成的。 1、情绪的主观感受：指情绪反映了个体的需要是否获得满足以及满足的情况如何？ 当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪和情感；当客观事物或情境不符合主体需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感。 2、情绪的外在表现：指个体在产生某些情绪体验时，一般会伴随着身体各个部位的动作、姿势的变化，也就是身体语言，也称为表情，主要包括：面部表情、体态表情和言语表情。情绪的外显行为，可以帮助我们认识和判断他人的情绪状态，这种判断能力在人际交往中很有用。 3、情绪的生理变化：在不同的情绪状态下，个体生理上的心率、血压、呼吸等都会发生相应的变化。如我们恐惧时，心跳加快、呼吸急促、血压升高、肌肉紧张等。 4、情绪的认知过程：我们对某个事件的评价会极大地影响这个事件对我们的情绪意义。如同样遇到一只狮子，山林中的狮子会让你恐惧害怕；而动物园中的狮子则会给你带来观赏时的欢心喜悦。 情绪的组成成分 二、情绪的分类 （一）根据情绪的发展分为： 1、基本情绪：又称原始情绪，是人和动物共有的，不学而会的，人的幼年时期就已经形成了，带有先天遗传的因素。 现代心理学将快乐、愤怒、悲哀、恐惧看成是人的基本情绪。四种基本情绪的基础上可以派生出众多的复杂情绪。由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复杂情绪叫敌意；由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪叫焦虑。 2、社会情绪：是与社会需要相联系的情绪反应。例如：善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等都是人的社会情绪。 情绪的分类 （二）根据情绪发生的强度、速度及持续时间的长短， 即根据情绪的状态划分： 1、心境：一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪 体验状态，通常叫做心情。愉快的心境使人觉得轻松 愉快，看待周围的事物都带上愉快的色彩，动作也显得 敏捷。心境对人的生活、工作和健康会发生重要影响。 2、激情：是一种强烈的、爆发式的、持续时间较 短的情绪状态。这种情绪状态具有明显的生理反应和外 部行为反应，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种状态。 激情有积极和消极之分。 3、应激：在出现意外事件或遇到危险情景时出现 的高度紧张的情绪状态，如地震、火灾等等. 三、健康情绪的标准 健康的情绪，指的是积极、良好的情绪状态，是个 体的情绪发展、反应水平、自我调控能力与其年龄和社 会要求相适应。 （一）美国心理学家马斯洛提出了健康情绪的六个 特征：（1）适度的欲望；（2）清醒的理智；（3）平 和、稳定、愉悦和接纳自己；（4）对人类有深刻、诚 挚的感情；（5）富于哲理、善意的幽默感；（6）丰富 深刻的自我情感体验。 （二）心理学家索尔认为情绪健康应有以下八个标准： 1、独立，不依赖父母； 2、增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望； 3、去除自卑情结，个人主义及竞争心理； 4、适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心； 5、成熟的性态度，能组织幸福家庭； 6、培养适应，避免敌意与攻击。 7、对现实有正确的了解； 8、具有弹性以及适应力。