中医体质辨识与养生保健初稿.ppt

中医体质辨识 与养生保健 1 体质的概述 2 养生要点总论 2 体质辨识与日常保健 中医体质 是指在人体生命过程中， 在先天禀赋和后天获得的基础上所形成 的形态结构、生理功能和心理状态方面 综合的，相对稳定的固有特质。是人类 在生长、发育过程中形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性体质。 什么是中医体质？ 中医体质辨识应用于指导疾病的预 防、诊治、康复与养生。 无论是养生还是治病，中医都要根据 体质下方。 那么现代人都有哪些体质呢 ? 上个世纪 70 年代，北京中医药大学 王 琦 教授开始从事中医体质学说的理论、基 础与临床研究，并逐步确立了中医体质理 论体系。 王琦 教授带领的体质研究课题组历时 30 年，在我国东、西、南、北、中 5 个地 域 ( 江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、 吉林、江西、河南 9 省 26 市 ) 进行了 21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国 人的体质主要有 9 种 ，其中 比较健康的平和 体质仅占 32.75% ， 其它 8 种偏颇体质占到 67.25% 。 ? 一、平和体质 ? 二、气虚体质 ? 三、阳虚体质 ? 四、阴虚体质 ? 五、痰湿体质 ? 六、湿热体质 ? 七、血淤体质 ? 八、气郁体质 ? 九、特禀体质 常见的九种体质 一、平和体质 平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正 常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对 四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。 ? 总体特征 : 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、 精力充沛等为主要特征。 ? 形体特征： 体形匀称健壮； ? 心理特征： 性格随和开朗； ? 常见表现： 面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目 光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润， 不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲 良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有 力。 ? 患病倾向： 平时患病较少； ? 对外界环境适应能力： 对自然环境和社会环境适应 能力较强。 适宜运动： 年轻人可适当选择一些强度大的 运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、 快步走、打太极拳、八段锦等。 调养方式： 吃得不要过饱，也不能过饥，不 吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜 果，少食过于油腻及辛辣之物。 平和体质的日常保健 二、气虚体质 总体特征： 元气不足、以疲乏、气短、自汗 等为主要特征。 形体特征： 肌肉不健壮。 心理特征： 性格内向，不喜欢冒险； 常见表现： 平素语音低弱，气短懒言，容易 疲乏，精神不振，易出虚汗，容易感冒，舌 淡红，舌边有齿痕，脉弱。 患病倾向： 抗病能力弱，且病后康复缓慢， 易患感冒、内脏下垂等。 对外界环境适应能力： 不耐受风、寒、暑、 湿邪。 气虚体质的日常保健 ? 适宜运动： 以柔缓运动，散步、太极拳、 八段锦、体操等为主，不宜做大负荷运动 和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 ? 调养方式： 多吃具有益气健脾的食物，如 小米、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。少 食具有耗气作用的食物，如槟榔、、空心 菜、生萝卜等。 ? 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防，平时 也可以用一些中药材：人参、党参、黄芪、 山药、茯苓、白术等来煲汤或熬粥，或者 按摩足三里穴，健脾益气。 药膳举例 ? 党参黄芪童子鸡 ? 材料：黄芪 30 克，党参 30 克，童子鸡 1 只 ? 功效：补中益气健脾。 ? 人参山药粥 ? 材料：人参 5 克、山药 30 克、粳米 100 克 ? 功效：大补元气、强身健体的作用。 总体特征： 阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等 虚寒表现为主要特征。 形体特征： 肌肉松软不实 ； 心理特征： 性格多沉静、内向； 常见表现： 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精 神不振，容易大便稀溏，小便清常；舌淡胖嫩、 脉沉迟。 发病倾向： 易患痰饮、泄泻、阳痿、水肿等；感 邪易从寒化。 对外界环境适应能力： 不耐受寒邪，耐受夏季， 不耐受冬季，易感受湿邪。 三、阳虚体质 阳虚体质的日常保健 适宜运动： 舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打 太极拳、做广播操，在早上八九点或下午 5 点左 右阳光下锻炼更为适宜。 调养方式： 可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗 肉、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷 寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。按摩或艾灸 关元、气海、足三里、涌泉等穴位，也可服金匮