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孕妇感冒适合吃的食物 在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量 最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功 效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另 外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可 缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来 相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用， 营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 绿茶乃微量元素的“富矿” ，对胎儿发育作用突出的锌 元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮 绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达 14 毫克，此外，绿茶 含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 马铃薯中含有丰富的维生素 B6,具有止吐作用，而孕妇 在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚 少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐 的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官 形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的 大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在 孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可 预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 理想的蔬菜。 核桃中含有的维生素 E 对孕妇身体有一定的帮助，特别 是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道 在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素 E,所以该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 我们应该也能从中知道维生素 E 对于怀孕早期的妇女来说也 是很重要的。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、 无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每 100 克菠菜的叶酸含量高达 350 微克，名列蔬菜之首。因此专家 主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜 中的大量 B 族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失 眠等常见的孕期并发症。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理 性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕 妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。 所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁 含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好 同吃富含 VC 或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠 道的吸收率。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 专家建议，孕妇在一周之内至少吃 1-2 次鱼，以吸收足 够的DHA满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃 1次鱼还有该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 助于降低早产的可能性。鱼体中含有的 DHA是 一种必需脂肪 酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有 助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可 能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发 育不良的可能性会增加 1/8 。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天 的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、 发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性 骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还 会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃 1~2 个苹果，即 可以满足胎儿对锌的需求量。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠