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高血压调理方案 一、辟谷动功的训练（ 3 到 5 天） 辟谷聚能功的训练 1、辟谷服气法 晓星当头采朝气 吐故纳新食清气 午间少息采阳气 壮阳补火生正气 夕阳西下纳暮气 阳气交阳敛真气 洁月当空收夜气 阴阳平秘养精气 2 、带脉运动 3 、抛物训练 4 、钢肚功训练 5 、聚能站桩功 6 、阴阳互叩训练 7 、金鸡独立 二、辟谷训练（ 10 到 15 天的） 三、回家后每天要做的训练，其实也是每一个健康人每天应该做的保护健康的锻练 1、带脉运动。 2、胆经运动 3、钢肚功训练 4、培元站桩功 5、阴阳互叩训练 6、金鸡独立健身法 四、饮食方面的调整 1、平时口味宜轻不宜重 2 、平衡人体酸碱度：每两天最少吃一次以前蒸熟后凉调海带青椒，凉拌的芹菜 3 、平时多食用青菜，最好找一些能凉拌生吃的最好，早餐是必需吃的，晚上不要加餐 4 、熟菜平时多吃一些：波菜，芹菜，海带 5 、平时多吃一些葡萄，胡罗卜，桔子，等水果 6 、有条件的话一天生吃一节 20 公分左右的生山药 7 、最好的休息时间是，晚 9 点到第二天 2 点。有工作任务的可以早起 8 、养成喝绿的习惯，不要太浓的绿茶，喝茶的时间加入两个红枣，两片姜片。 9、良好习惯决定了你的健康，你一定可以真正的康复高血压 五、定期反醒： 1、看看自已的饮食结构 2 、这一段的生活作息规律是不是正常 3 、是不是做了健康康复训练 如何恢复和维护健康的碱性体质 1.改变我们的饮食结构：调整我们身体内的酸碱性。酸性体质是人体生病人先天条件 既然饮食错误是造成人体酸化的主要原因之一，那么我们就应该立即纠正。现代人酸化的主要原因 之一就是吃的太好，而好吃的东西大多是酸性食物。如人们爱吃的鸡、鸭、鱼、肉、米饭、淀粉等。而 不大爱吃或吃得较少的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、生姜、海藻类食品等均为碱性食物。世界卫生组 织指出 :为了维持人体酸碱平衡，酸碱食物的比例应为 1 ∶4 。即吃一份酸性食物，必须要用四份的碱性食 物来中和。那么酸碱食物是如何区分的呢？比如说桔子吃起来是酸的，但桔子是碱性食物。大多数人都 知道醋是酸性的，实际上醋是很好的碱性食物。食物的酸碱性不是看味道而是看其进入人体后的代谢产 物对酸碱性的贡献。我们不妨参考食物中钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等元素的含量来判断，钙质、镁、 钾、钠多的就是碱性食物，磷、硫、氯多的就是酸性食物。当人们承受过大的压力，心理处于高度紧张 状态的时候，这种状态会以荷尔蒙分泌的形式传达到各器官，此时，血液中的钙离子会明显下降，使血 液呈酸性化。这就是情绪与体液酸碱的关系。 常见食物的酸碱性： (1) 强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、白酒、柴鱼等。 (2) 中等酸性食品：巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、鲔鱼、面包、小麦、奶油、马肉等。 (3) 弱酸性食品：玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章鱼、泥鳅。 (4) 弱碱性食品：牛乳、苹果、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、笋、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、樱桃、葡萄 等。 (5) 中等碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、 生姜、茶叶、葡萄酒等。 (6) 强碱性食品：红薯（地瓜） 、芹菜、黄瓜、鲜黄豆、辣椒、豆芽、大蒜、豆芽、海带、醋、芋头、马铃 薯等。 尤其是螺旋藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。 重要提示：大家一看到蛋黄、乳酪、乌鱼子、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、柴鱼、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛 肉、鲔鱼、面包、小麦、奶油、马肉等是酸性物质，我们就一点也不敢吃了，这是走极端的错误观念。 往往酸性食物里含有人体所必须的营养物质，如优质的蛋白质等，我们必须要食入这些酸性食物；只不 过是我们必须注意调整酸碱食物的比例，同时想办法把多余的酸性废物排除体外。 2.改变我们喝的水 水是生命之源。但是环境污染导致孕育我们生命的水已经成为危害人类健康的主要元凶。所以我们 要喝洁净的水、安全的水。能够改变人体酸性体质的功能水。 (1) 没有有机物、农药、重金属等污染