清华大学总裁班管理者心理调适教学教材.ppt

管理者心理调适 尹文刚教授 中国科学院心理所研究员 英国伦敦大学心理学博士 检查一下 工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了 无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆 这些你常有吗？ 头痛 失眠 疲倦 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒 手脚冰冷 性冷淡 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦 健康的定义 世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。 长寿者的共性 1200名百岁老人的调查结果 心态好 性情开朗 知足长乐 生活规律 运动 人类疾病中的精神因素 案例 医源性疾病 暗示的作用 长期的应激不良会造成 灰色状态 身心疾病 心理障碍 灰色状态 CFS—慢性疲劳综合症 SBS—办公室综合症 身心疾病 消化道溃疡 冠心病 偏头痛 秃顶 。。。 哪个数字适合你？ （1）不在意约会时间从不迟到 （2）无争强好胜心争强好胜 （3）从不感觉仓促总是匆匆忙忙 （4）一时只做一事同时要做好多事 （5）做事节奏平缓节奏很快 （6）表达情感压抑情感 （7）有许多爱好没有什么爱好（除外工作） 改变A型 学点道家的精神 直面现实：诚实地衡量自己的优缺点 每天从事一点快乐活动 制定优先次序 改良工作环境 学会放松 收起敌意 心理障碍 心理变态 抑郁症 强迫症 焦虑症 。。。 更有甚者。。。。。。 怎么办？—减压！ 解离应激源 你的应激源是什么？ 焦虑是自己造成的! 应激的中心环节 认知过程 原始脑分不清真假 快乐从身边做起 不容忽视的个体环境 温馨的港湾 问题 了解你的另一半吗? 男人需求什么？ 权力 成就 性 女人需求什么？ 稳定 交际 爱 提高人际技能 认识人的差异 你无法改变人的个性 但你可以求同存异 小法宝 桥梁式的夸奖 压力自我缓解的科学 减压术(A) 自我心理防卫机制