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学 海 无 涯
十句预防疾病的口诀 100 个
十句预防疾病的口诀(一):
口诀一:不熬夜
长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚
睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜
宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。
由此,疾病丛生。
研究认为,一般睡眠以晚上9-10 点至早上5-6 点为正常睡眠时间,一夜睡
7-8 小时,一般不得少于5-6 小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合
人类的生理规律。
口诀二:不生气
正所谓,病由心起,魔由心生。不生气就不会生病,少生病,不作死就不会
早死。
口诀三:不能不动
“多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大
口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想
健康,就得对自己狠点儿”,王老的话总是特别实在,却又十分在理。
口诀四:不乱吃
我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时
候,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢
养。如果孔雀比鸡好吃,那么现在鸡就是孔雀,孔雀就是鸡。
口诀五:不较真
追求完美是个好事情,但是过度追求,对于健康来说,有的时候又绝对不是
好事情,特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
口诀六:不过度伤心
据报道,美国研究人员发现,过度悲伤有可能使心脏受到伤害,出现类似心
脏病发作的症状,包括胸闷、呼吸急促等,这类症状被称为“心碎综合征”。此
外,英国也有类似研究证实,情绪激动变化或心理压力过大,如失去亲人等,会
使人“心碎”而死。
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因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心
里,那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人,实际上却使情绪的垃圾可能转入
体内,反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄,例如健身运动等。
口诀七:不压抑自己
现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮
丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
精神因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和
降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调,使癌细胞突破机体
免疫系统的防御,进而形成癌症。
口诀八:不透支自己
工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这
就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态,身体也自然好不了。
人体是有使用寿命的,会保养的人活得久一点,随意浪费自己健康的身体就
活得短一点,比如无限制地加班,无限制地玩乐,无限制地用眼。
口诀九:不要太操心
有的中老年朋友操心自己的事情不多,但却总是操心儿女,甚至因此产生了
很多紧张焦虑的情绪,胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造
成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改
变等毛病。
口诀十:不能太孤独
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的
互助来往,其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。
心脏病人有人陪伴,可在心脏病猝发时获得他人的救助,使病人心理上有所
寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤独、寂寞,对心脏即有裨
益。
十句预防疾病的口诀(二):
1、保健菜类,三好三美誉:三好:植物花粉很好,西红柿十分好,黑木耳
异常好。(花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序;西红柿:营养丰富,熟
吃抗多种癌症;黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑
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梗)。
2、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄
豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大
便不稀又不干。荞麦燕麦有三降:降压降脂降血糖。山药土豆红
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