高中生作息时间表——我们的一天.docxVIP

精选资料，欢迎下载 精选资料，欢迎下载 高一 5班作息时间表 时间 活动 要求 备注 05:50 - -06:05 起床、洗 漱、自习/ 早操集合 1、 整理个人内务 2、 迅速集合 3、 准备自习内容 1、 雨天06:05进教室 2、 体育、值日生负责 06:05 - -06:20 早操 1、 队列整齐 2、 口号洪亮 3、 必穿校服 1、 若遇雨天，在教室读书 2、 每人手上要有书或者知识卡片 3、 体育、值日生负责 06:20 - -07:05 早读 1、 前10分钟站立诵读 2、 25分钟背诵，理解记忆 3、 最后10分钟检查背诵或默写 课代表、学科组长负责 07:05 - -07:30 早餐 不准在教室内就餐 纪律、生活委员负责 07:30 - -07:50 听力 提前准备，全神贯注 班长、课代表、纪律委员负责 08:00 - -08:45 第一节课 提前准备，积极参与，集中精力 1、上课铃响，必须就坐好。 08:55 - -09:40 第二节课: 2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责 09:40 - -10:10 课间操 1、 集合迅速 2、 队列整齐 3、 口号洪亮 4、 知识卡片或识记本 1、 每人手上有知识卡片或识记本 2、 体育、学习委员、值日生负责 3、 右遇雨天，在教至自习 10:10 - -10:55 第三节课: 提前准备，积极参与，大胆质疑 1、上课铃响，必须就坐好。 11:05 - -11:50 第四节课 2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责 11:50 - -12:25 午餐 不准在教室内就餐 纪律、生活委员负责 12:30 - -13:00 午自习: 保持安静、独立学习 班长、纪律、生活委员负责 13:00 - -14:00 午休 保持安静，禁止走动 14:15 - -14:30 预备 起床准备，洗脸清醒 14:30 - -15:15 第五节: 1、站立学习10分钟 1、上课铃响，必须就坐好。 15:15 - -16:10 弟八节 2、提前准备，积极参与，集中精 2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责 16:20 - -17:05 第七节 力，大胆质疑 17:05 - -17:40 晚餐 不准在教室内就餐 纪律、生活委员负责 17:40 - -18:30 晚读报 积极认真完成老师布置的任务 1、 17:40进教室，不允许迟到 2、 班长、课代表、纪律委员、值日生负责 18:30 - -19:25 自习一: 1、提前准备，积极参与，大胆质 1、上课铃响，必须就坐好。 19:35 - -20:20 自习二 疑 2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责 20:30 — 21:15 自习三 2、自主学习、学科检测期间保持 21:25 — 22:10 自习四 安静，独立学习或做题 22:10 - -22:40 洗漱 动作迅速、不外出、不互串宿舍 寝室长及所有班干部负责 22:40 - -05:50 熄灯就寝 安静就寝 “未来永远从现在开始” 世界上最健康的作息时间表 “未来永远从现在开始” 时间 活动 健康理由 05:50 — 06:05 起床 1、 刷牙能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来， 预防 蛀牙的发生。 2、 喝一杯水：人体内进行的种种化学作用和活动都需要水， 缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地 缓解夜间身体的缺水症状。 3、 千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。 ” 伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文 威兰博士建议 说。 06:05 — 06:20 洗漱 06:20 — 07:05 早读 07:05 — 07:30 早餐 07:30 — 07:50 听力 08:00 — 08:45 第一节课 1、 过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨 科委员会执行主席罗宾 谢泼德的意见。为健康，所有同学需 换上宽松的校服！ 2、 纽约失眠治疗中心的研究人员发现， 大多数人的思维都是 在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的 工作和事情。 08:55 — 09:40 第二节课 09:40 —10:10 课间操 连续两个小时的学习后，窗外的新鲜空气在呼唤着你！ 10:10 —10:55 第三节课 为健康，所有同学需换上宽松的校服！ 11:05 —11:50 第四节课 11:50 — 12:25 午餐 远离地沟油，谢绝校外就餐！食堂饭菜难吃，但它安全呀！ 12:30 —13:00 午自习 人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员 发现，每周至少睡三次午觉，每次睡 30分钟或者更多的人， 其罹患心脏疾病的几率比其他人低 37% 13:00 —14:00 午休 14:15 —14:30 预备 头悬梁，锥刺股，站立读书不辛苦！ 14:30