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精品文档 十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表 古代每个时辰都是两个小时，用 “子丑寅卯辰巳午未申 酉戌亥”12个字代替，子时是凌晨23:00－1:00，以此推算， 申时是15:00-17:00 点. 【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰 的第一个时辰。（北京时间23 时至01 时）。 【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二 个时辰。（北京时间01 时至03 时）。 【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等： 时是夜与日的交替之际。（北京时间03 时至05 时）。 【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、破晓、旭日 等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05 时至07 时）。 【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：古人“朝食” 之时也就是吃早饭时间，（北京时间07 时至09 时）。 【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的 时候称为隅中。（北京时间09 时至11 时）。 精品文档 1 精品文档 【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北 京时间11 时至13 时）。 【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太 阳偏西为日跌。（北京时间13 时至15 时）。 【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：（北 京时间15食至 17 时）。 【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意 为太阳落山的时候。（北京时间17 是至19 时）。 【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等： 此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故 称黄昏。（北京时间19 时至21 时）。 【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：此时夜色已深， 人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北 京时间21 时至23 时）。 十二经络时辰表 流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一 个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的 时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来 精品文档 2 精品文档 保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。 这就是 我们一天24 小时里的12 时辰养生法则。时间对应的 经络 23：00-1：00 =========== 子时：鼠：胆经当令 胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 子时是指夜里11 点到次日凌晨1 点，这个时候是胆经 当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人 体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的 现象，我们晚上吃完饭以后，8、9 点钟就昏昏欲睡，但一到 11 点就清醒了，所以现在很多人习惯11 点以后开始工作。 还有的人到了夜里11 点总想吃点东西，在屋子里找点食， 这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了， 所以一个很重要的原则就是最好在11 点前睡觉，这样才能 慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关 系，所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内 经》里有一句话叫做 “凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生 发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之 机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重 精品文档 3 精品文档 要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 23 点-01 点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在 是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状 态才是最重要的哦。 虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、 体力差（休息不好压力大）等。 实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血 压异常。 精品文档 4 精品文档 1：00-3：00 ========= 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 丑时：牛：肝经当令 丑时是指凌晨1 点到3 点，这