军事训练科目动作要领规范.pdfVIP

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学 海 无 涯 军事训练科目动作要领规范 (下达课目示例) 课目:单个军人队列动作 目的:通过训练,使大家了解和掌握课目动作要领,养成良好的 纪律观念,为以后的在校生活打下良好的基础。 内容:立正、稍息、跨立 方法:理论讲解、动作示范、组织练习 时间:1 个小时 地点:本操场 要求:1、严肃认真,一丝不苟,认真体会动作要领; 2、令行禁止,不得嬉笑打闹,做错动作打报告。 动作要领及训练方法 第一节 立正、跨立、稍息 一、立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60 度;两腿挺直;小腹微收,自然挺 胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指 尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 二、跨立 1 学 海 无 涯 动作要领:当听到“跨立”口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立 正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰 带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 三、稍息 口令:稍息。 动作要领; 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心 大部分落于右脚。 第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向 右(左)转 90 度,体重落在右(左),左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚。 第三节 三大步伐的行径与立定 一、齐步走与立定 动作要领: 左脚向正前方迈出约 75 厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右 脚照此法动作,上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然 摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合。手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线, 与迷彩服第四衣扣同高,离身体约 25 厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝 线约 30 厘米。行进速度每分钟 116—122 步。 2 学 海 无 涯 听到“立——定”口令后,左脚再向前大半部着地(脚尖向外约 30 度),两腿挺直, 右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令:正步——走,立——定。 (一)动作要领: 左脚向正前方踢出约 75 厘米(脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25 厘米),适当用力使全脚掌前地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前 倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时 (二)正步训练可分为五个步骤,即:原地摆臂练习,原地踢腿练习,一步两动,一步 一动,连贯正步练习。 1、原地摆臂练习 口令:正步原地摆臂练习,正步摆臂,1、2,停。 要领:听到“1”的口令,右臂向前,左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2” 的口令,两臂换摆,依次交替进行,听到“停”的口令,两臂放下,成立正姿势。也可规定 一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令:正步原地踢腿练习,护腹,踢右(左)腿准备,1、2﹍(换腿准备)﹍停。 要领:听到护腹的口令,两手五指并拢,自然伸直,按于小腹(左手在外),两手适当 用力,协助小腹微收上提。听到“踢右(左)腿准备”的口令,两脚尖迅速并拢,左跨上提, 左脚尖勾起,脚跟下蹬,并将左脚尖放于右脚内侧后三分之一处;听到“1”的口令后,左 脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住;听到“2”的口令后,将左脚迅速收回至原处,反复练

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