中老年人与康复肺部疾患.ppt

不健康了怎么办？ 不健康了怎么办？ 不健康了怎么办？ 首先确认自己是否需要家人朋 友或专业人员的帮助？ ? 利用急救专用箱相关急救药品和用具 ? 利用紧急救护知识和技能 ? 积极开展自救互救 ? 减少意外伤害事故 如何自己检测健康状况？ 1. 精神紧张，焦虑不安 ; 2. 孤独自卑，忧郁苦闷 ; 3. 注意力分散，思考肤浅 ; 4. 容易激动，无事自烦 ; 5. 记忆减退，熟人忘名 ; 6. 兴趣变淡，欲望骤减 ; 7. 懒于交往，情绪低落 ; 8. 易感乏力，眼易疲倦 ; 9. 精力下降，动作迟缓 ; 10. 头昏脑涨，不易复原 ; 11. 久站头昏眼花目眩 ; 12. 肢体酥软，力不从心 ? 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。 如何自己检测健康状况？ 13. 体重减轻，体虚力弱 ; 14. 不易入眠，多梦易醒 ; 15. 晨不愿起，昼常打盹 ; 16. 局部麻木，手脚易冷 ; 17. 掌腋多汗，舌燥口干 ; 18. 自感低烧，夜有盗汗 ; 19 腰酸背痛，此起彼伏 ; 20. 舌生白苔，口臭自生 ; 21. 口舌溃疡，反复发生 ; ? 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。 如何自己检测健康状况？ 22. 味觉不灵，食欲不振 ; 23. 发酸嗳气，消化不良 ; 24. 便稀便秘，腹部饱胀 ; 25. 易患感冒，唇起疱疹 ; 26. 鼻塞流涕，咽喉疼痛 ; 27. 憋气气急，呼吸紧迫 ; 28. 胸痛胸闷，心区压感 ; 29. 心悸心慌，心律不整 ; 30. 耳鸣耳背，易晕车船。 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。 不健康病因是什么？ 1 、饮食不合理 2 、缺少运动 3 、过量吸烟、酗酒、 4 、睡眠不足、心理障碍 5 、长久的不良情绪影响等等？ 增强自身免疫力的五种方法 ? 1. 合 理 膳 食 ? 2. 适 量 运 动 ? 3. 戒 烟 限 酒 ? 4. 心 理 平 衡 ? 5. 专业的医学 遇自己及家人不清楚的情况怎么办？ 合理膳食 ? 合理膳食 什么都吃，适度不过度， 有粗有细，有荤有素，不 甜不咸，三四五顿，七八 分饱。 ? 最合理的膳食结构：植物 性为主，动物性为辅，稳 定粮食，保证蔬菜水果， 增加奶类，调整肉类（以 鱼肉及禽肉为主）。 适量运动 ? 生命在于运动。 ? 阳光、空气、水和运动是 生命和健康的源泉。 ? 上班下班走起来，上楼下 楼爬起来，旅游徙步甩起 来。 ? 坚持运动，适度运动，偶 尔运动无益处。 ? “三三”运动 戒烟限酒 ? 我国每年至少有百万人死于 吸烟所导致的疾病 ? 吸烟使心血管疾病的发病率 高于不吸烟人群的 54% ? 少量饮酒，健康之友； 大量饮酒，罪魁祸首。 心理平衡 ? 比上不足时，要知 足常乐 ? 身处逆境时，要自 得其乐 ? 春风得意时，要助 人为乐 ? 自然医学 : 物理自然疗法 --- 理疗 ( 针灸、按摩、推拿、火罐、刮 痧等 ) 水疗、食疗、尿疗等 ? 医学之父希波克拉底说过 : 世界上最好的药物是食物 , 世界上最 好的医生是自己 ? 人类 63% 的疾病是不需要药物可以治愈的 ,26% 的疾病是需要药 物才能治愈的 , 剩下的百分之几就是无药可救的 . ? 目的 : 减少打针、吃药带来的危害 ? 共同点：运用人体的 经 络和穴位 人体有 12 条经脉（手上 六条，脚上六条），加 上任、督二脉共有 14 条 经络；叫得出名字的穴 位有 361 个，叫不出名 字的都叫“阿是穴” 人体三大养生系统 血液循环系统 呼吸系统 消化系统 合谷穴（保健穴） ? 定位 : 大拇指横纹与虎口垂直 处 , 拇指所指最高顶点 . ? 主导 : 上呼吸系统疾病 ( 面口合谷收 ) ? 主治 : 感冒