85式杨氏太极拳图解及各动作要领.pdf

八十五式杨式太极拳 杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799 －1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太 极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而 有之；练法上 由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。 由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易 ，因此它深受广大群众热 爱，开展得最为广泛。 杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力 条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于 体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。 杨式太极拳的特点 （1）虚灵顶劲 （2）含胸拔背 （3）松腰 （4）分虚实 （5）沉肩坠肘 （6）用意不用力 （7）上下相随 （8）内外结合（9）相连不断 （10）动中求静 八十五式杨式太极拳拳谱 第一式 预备式 第十一式 左搂膝拗步 第二式 起势 第十二式 进步搬拦捶 第三式 揽雀尾 第十三式 如封似闭 第四式 单鞭 第十四式 十字手 第五式 提手上势 第十五式 抱虎归山 第六式 白鹤亮翅 第十六式 肘底看捶 第七式 左搂膝拗步 第十七式 左右倒撵猴 第八式 手挥琵琶 第十八式 斜飞式 第九式 左右搂膝拗步 第十九式 提手上势 第十式 手挥琵琶 第二十式 白鹤亮翅 . 第二十一式 左搂膝拗步 第四十九式 野马分鬃 第二十二式 海底针 第五十式 揽雀尾 第二十三式 扇通背 第五十—式 单鞭 第二十四式 撇身捶 第五十二式 玉女穿梭 第二十五式 进步搬拦捶 第五十三式 揽雀尾 第二十六式 上步揽雀尾 第五十四式 单鞭 第二十七式 单鞭 第五十五式 云手 第二十八式 云手 第五十六式 单鞭 第二十九式 单鞭 第五十七式 下势 第三十式 高探马 第五十八式 金鸡独立 第三十一式 左右分脚 第五十九式 左右倒撵猴 第三十二式 转身蹬脚 第六十式 斜飞式 第三十三 式 左右搂膝拗步 第六十一式 提手上势 第三十四式 进步栽捶 第六十二式 白鹤亮翅 第三十五式 翻身撇身捶 第六十三式 左搂膝拗步 第三十六式 进步搬拦捶 第六十四式 海底针 第三十七式 右蹬脚 第