生活压力大的解压方法.pdf

生活压力大的解压方法 您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 发布 导读：生活压力大怎么办？生活中总会遇到各种各样的事情， 而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大。那么，生 活压力大怎么办呢？下面就为大家详细的介绍一下。 1 、适当地放松自己 这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑 劳累工作可以选择做一些有氧运动， 这样不仅可以起到锻炼身体的作 用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅 行，还有散步等都可以起到放松的效果。 总体来说最好的放松方式还 是要多人互动的活动， 因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐， 是一 种很好的解压方法。 2 、让自己笑 空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的 人聊一聊天，或者和小孩子待在一起 ( 和小孩子待在一起你会觉得轻 松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑 ) ，不管怎样，让自 己笑出来，这样就能起到减压的作用了， 而且笑的时候会对内脏起到 按摩的作用，对健康也是有好处的。 3 、多做容易成功的事 会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说 的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不 仅可以使你对生活更加热爱， 也会增加你的自信心， 也是一种减压的 手段，所以何乐而不为呢 ? 4 、写日记 这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方， 从而减少压力感。 5 、睡眠充足 即使再忙，其实压力再大，也要抽出时间去休息以及做有氧运 动锻炼身体， 有时候就是因为身体越来越不好， 才导致工作能力越来 越下降，最后恶性循环，所以，压力大，和健康不好也有一定关系， 平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。 6 、每天进行适量运动 尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天 紧张的肌肉， 放松心情， 跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身 心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可 以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。 7 、逛街购物发泄 相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上 好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却 没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽 ! 所以如果工作压力太大， 或者心情抑郁，来购物吧。 PS ：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。 8 、听放松舒缓音乐 闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全 放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受， 同时你也可以闭上眼好 好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦 扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。 9 、吃甜食或巧克力 有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较 激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己 喜爱的食物来吃， 缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力， 恢复好的生活状态和工作状态。 10 、歌厅唱 K 把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带 来一次超爽快的发泄。 大声唱歌不仅可以舒展身心， 真的可以帮你发 泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至 全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。 11