老年心理护理（专业能力课） 老年人健康心理辅导 增进老年人心理健康的方法.pptx

增进老年人心理健康的方法; 老年人难免会遇到一些问题和困难，造成心理失衡，进而产生心理障碍，因此，提高自身的“心理免疫”能力是十分重要的事情。有几种保持心理健康的行之有效的方法，供大家参考。 【保持积极的生活态度】 有位心理学家说过：“人以什么样的态度感觉生活、对待生活，生活就以什么样的姿势回报你，只要你热情、积极、乐观、进取，你的生活就充满阳光。”用积极的态度就会产生积极的意义，从而使人走出心理困境。健康积极的心态有助于正确看待困难，当心情不好时可以通过听音乐、运动等释放自己不良的情绪，从而调整心情。用积极的心态就会发现不利因素中的积极因素，从而能很好地解决问题，走出困境。保持美丽心情，可以让我们开心幸福每一天。 ;【培养健康的生活方式】 生活方式对心理健康的影响已经越来越为人们所关注，现代科学??明，良好的生活方式是人类身心健康的重要保证，是具有积极意义的卫生保健措施之一。 老年人的生活要有规律，要戒烟、戒酒，不能过量服药，破坏身体生物节奏。业余休闲时间要完全放松自己，不要处于高度的紧张状态，要积极开展愉快的娱乐活动，使紧张刻板的生活得到调剂，消除疲劳，松弛情绪，焕发精神，提高效率，增加生活乐趣。 ;【及时疏导渲泄负面情绪】 老年人尤其是男性往往怕丢面子，习惯于压抑自己的情绪，长期压抑情绪的结果将直接导致心理障碍，因为负面的情绪自己不会消失，虽然暂时被压抑，但是累积到一定程度就会以极端的形式暴发，造成的伤害会更大。 因此，在生活中遇到令人不愉快和烦闷的事情，要及时使不良情绪得到渲泄。可以向亲朋好友、家人、儿女等将自己的苦闷心情倾吐出来，从他们那里获得情感上的理解和支持，获得认识和解决问题的新思路，压抑的心情可以得到缓解，失衡的心理可以逐步恢复正常。使消极情绪对身心的伤害减低到最小程度。 ;【主动扩大人际交往圈子】 人作为社会的一份子，必须生活在社会群体中。通过社会交往活动，个人能找到志趣相投的人，进行思想的沟通和情感的交流，得到启发和帮助。通过积极的社会活动，扩大人际交往，可以使人开阔胸襟，感受到充足的社会安全感、信任感、激励感，大大增强生活学习的信心和力量，减少心理危机感。一个离群索居、孤芳自赏的人，一个生活于社会群体之外的人，是不可能做到心理健康的。 ;【学会悦纳自我的态度】 心理学研究表明，老人对自己的认识和评价与本人实际情况越接近，表现自我防御行为就越少，社会适应性就越强。相反，自卑感过重的人或自我过于夸大的人，常会感到紧张焦虑而导致心理问题产生。因此，不要苛求自己，要正确评价自己，肯定自我，悦纳自我。增强自己的信心使自己的心理机能处于良好的状态，避免滋长自负或自卑的心理。