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形体训练 髋关节的训练 髋关节.pptx

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    国家级专业教学资源库——空中乘务;; ; ;展胸压胯 动作要求：两腿乞丐弯曲，交心相对，坐于地面。 注意：骨盆固定,两个膝盖尽量压尽地面,脊柱拉长 含展胸 动作要求：作展胸压跨时先含胸，在展胸。 侧压跨 动作要求：做地面，身体转（三点/7点）方向，前腿弯曲，后退略甚至，身体立直。 转体抬跨 动作要求：动作同侧压跨，就是抱后退抬起。 拧身吸腿 注意膝尽量向上提起;国家级专业教学资源库——空中乘务

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