老年心理护理（专业能力课） 老年心理护理及康复技法 减缓记忆力衰退的方法.pptx

减缓记忆力衰退的方法;影响老年人记忆力衰退的因素是极其复杂的，主要是与个体内部的生理因素、外部的社会因素以及个体的心理因素有密切关系。 人到老年应多加强意义记忆，既可弥补机械记忆之不足，又可使老年人保持良好的记忆。;【有决心记忆深】 如学习外语，如果一开始就觉得自己中国话都没学好，还学什么外语，连学的问题都没解决好，怎么能谈得上记忆和学好；如果持另一种态度，觉得“别看我年龄大了点，但一定能学好它”，通过刻苦学习，就会学得好，记得牢。 此外，要对记忆减退现象有正确的认识，从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。在回忆事件时，一时记不起，不要焦急，要相信这种现象会延时解除，它随时会在头脑中回忆起来。出现健忘情形时，要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。以防止不良情绪对细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。 ;【明确识记目标】 心理学家研究表明，识记的持久性依赖于人所确定的识记任务，目标确定为暂时记住还是永远记住，效果是不同的。因此，老年人在识记有价值的材料时，要有明确的记忆目标，要有恒心，强迫自己的大脑长期记住它。 【经常写笔记】 俗话说“好记性不如烂笔头”，在日常生活中做某些事情也可用文字帮助记忆。如，家人的生日、朋友聚会的时间都可用笔记下，甚至去超市购物前，也可将欲购商品写个字条放在口袋内，购物时拿字条做对照。 ;【运用记忆经验】 别人总结的记忆经验，可使本来枯燥的记忆材料变得生动有趣，便于记忆。著名物理学家爱因斯坦的朋友说，他的电话号码是24361，话音刚落，爱因斯坦马上说：“我记住了。”朋友很惊讶，爱因斯坦笑着说：“这是两打与19的平方组成的一串数字。”原来爱因斯坦采用了规律记忆法。 另外，还有歌诀记忆法、联想记忆法、对比记忆法、循环记忆法等，均可供老年人在记忆过程中借鉴。 ;【反复记忆内容】 俗话说：“复习是学习之母”；孔子说：“温故而知新。”不断地反复学习某一项内容???是记忆的有效途径。 有一位学者说，高中时有个朋友，记忆力非常好，很多别人记不住的英语单词，他都很熟悉。一次，同学们发现他的英语单词本上写着很多“正”字，就问他是怎么回事，他答道：“在必须记住什么东西的时候，就决心反复记忆13次，那样记住的事情就不会忘记。因此，每当学习时就划正字，直至13次为止。” 原来他记忆超人的秘诀在于不断反复。古人说“厚积言有物，勤练笔生花”就是这个道理。 ;【记忆重在理解】 在深刻理解的基础上，记忆所学的知识，才能经久不忘。有的人不求甚解地读自己喜欢的书，或者养成挑书读的坏习惯，不去深究其意，结果读一本忘一本，到头来什么也记不住。 【注意合理休息】 休息是记忆的润滑剂，有助于我们老年人顺利地进行记忆。常常有这样的情况，头一天晚上怎么也解不开的问题，第二天早晨吃饭时或上班的路上，突然迎刃而解，可见休息对提高记忆力是非常重要的。 ;【选择正确方式】 老年人的记忆尤其有特点，面对老年人记忆力衰退的问题，老年朋友应该依据自己的记忆特点，选择正确的记忆方式。 1.从记忆的性质来看：老年人的有意识记忆占主导地位，无意识记忆很少应用。有意识记忆指的是有明确识记目的并运用一定方法的识记；无意识记忆则是事先没有明确识记目的。老年人要充分发挥有意识记忆的作用，以补偿无意识记忆的不足。 2.从记忆的内容来看：老年人的抽象记忆占主导地位，具体的形象记忆则相对地减少。老年人要尽量运用抽象记忆，提高记忆效果。 3.从记忆的方法来看：老年人的机械记忆效果差，而意义记忆效果较好。老年人要发挥意义记忆的优势，避开机械记忆的劣势。;?【打坐冥想】 每天进行打坐冥想，可以使得大脑皮层负责决策、注意和记忆的部分增厚。 具体方法是：在早晨或傍晚，采用盘坐式，闭上眼睛，集中精力，进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，冥想20分钟，就会产生积极的效果。 ;【形成习惯思维】 人老了家里的常用物品如钥匙、手提袋、雨伞等最好放在固定的地方，用时顺手可得，用完后记得仍旧放在原来的地方，强化记忆到时候就不愁找不到了，这样就容易形成习惯性的思维模式。 总之，老年人一是要勤于用脑，经常阅读和写作。坚持读书、看报、写作的良好习惯，使脑细胞老化进程大大减慢；二是要学习新事物，如学英语、学电脑等，不但要学还要记，尤其要加深理解；三要保持良好的精神状态，延缓脑细胞的减少和老化。也许记忆力减退是令老年人深感苦恼的事情，其实，记忆力衰退是可以克服的。下面介绍几种增强和改善记忆力的方法。 ;11;【中药治疗】 中药远志是增强记忆的妙药。其配制方法为：每次取远志100克，水煎3次，取汁浓缩，炼蜜成膏，每日早晚各服食一汤匙，温开水送服。服完后再另配制。如不服用蜜膏，也