基层篮球队队员的体能训练方法和建议.docxVIP

业余篮球队员体能训练的研究 摘 要 在篮球运动当中，体能的训练是影响篮球运动员比赛成绩的关键因素之一。那么如何能有效的提升当前业余篮球队的体能训练效果？对此，本文结合文献法和归纳分析法对业余篮球体能训练进行了分析和研究，论文阐述了体能训练的含义以及特点，通过对专项速度的训练，整体力量的调整，运动耐力的训练和保持较好的心理机能这几个方面训练来提高业余篮球队员的战术水平，增强队员的场上适应能力，帮助队员稳定比赛状态和加强队员的身体素质。希望通过论文的研究可以为业余篮球队员在增强体能训练时提供参考和帮助。 【关键词】 业余；篮球队员；体能训练  目 录 TOC \o 1-2 \h \u 前 言 1 1篮球体能训练的概述 1 1.1体能训练的涵义 1 1.2篮球体能训练的特点 1 2业余篮球队员体能训练的意义 2 2.1有助于提高业余队员的战术水平 2 2.2有助于增强业余队员的适应能力 3 2.3有助于稳定业余队员的比赛状态 3 2.4有助于加强业务队员的身体素质 3 3业余篮球队员体能训练方法实施的因素 3 3.1教练体能训练的理念 4 3.2教练专业水平不高 4 3.3训练方法的系统性和科学性较为欠缺 4 4业余队员篮球体能训练方法的建议 5 4.1不断提高教练员的理念 5 4.2不断提高教练员的专业水平 5 4.3密切结合的训练内容与方法训练体能 5 4.4提高业余篮球队员对体能训练的重视 5 5总结 6 参考文献 7 致 谢 8 PAGE PAGE 8 前 言 篮球是一项具有较强竞技性的体育活动，在比赛的过程中对于运动员技术水平的要求较高，篮球运动不仅可以增强运动员的体质，还对培养运动员的团队协作能力有着较大的帮助。但是，近些年来，篮球运动在国内的发展整体水平逐渐走低，各项大型比赛中所获得的成绩也不理想，尤其是在业余篮球队中这样的情况更加明显。出现这种情况的原因与当前篮球队所使用的体能训练方法有着较大的联系。如何使用有效的体能训练方法提高业余篮球队的运动水平，是当前困扰教练员和运动员的主要问题。 近些年来，国内的篮球发展水平发生了较大的变化，无论是男子篮球队、还是女子篮球队整体成绩不断降低，篮球后备人才严重不足，国家体育主管部门为了进一步提升当前篮球运动的水平，加强了对基层篮球队运动员的培养。在篮球比赛当中，体能训练方法和训练效果是提升当前篮球运动的关键因素，而如何有效的提升当前业余篮球队的体能训练效果，是阻碍篮球运动发展的主要问题。对此，本文希望通过对业余篮球队员体能训练方法的研究，为够为业余篮球队在加强体能训练方面提供参考和借鉴。 1篮球体能训练的概述 1.1体能训练的涵义 上世纪五十年代，国外学者Dudley Sargent提出，“通过对人们的身体使用某些方法和手段，提高人们在从事某项工作或运动的适应性”，学者的这一言论是对体能训练最早的定义。随着对体能训练研究的不断深入，国内在上世纪八十年代出版的《教练员训练指南》中提出，体能训练应包含“力量、速度、耐力、柔韧、灵敏”五个方面[1]。 1.2篮球体能训练的特点 1.2.1专项速度的训练 速度对于运动员体力的强弱有着非常直观的表现，篮球比赛当中，运动员攻防转换的速度对于比赛成绩有着非常大的影响，运动员想要进行有效的进攻或是防守，速度的快慢是实行计划的基础[2]。篮球运动员在开展跑动时，其自身具有较强的应变形和节奏型，专项速度的训练是提高业余篮球运动员积极水平的关键。 1.2.2整体力量的调整 业余篮球队员在开展训练时，整体力量训练也非常的重要，在篮球运动中，肢体之间的配合是促使运动员完成技术动作的关键，比如上下肢、腰腹、脚踝等方面的协调，整理力量训练是篮球体能训练中不可或缺的组成部分，整理力量训练的根本目的是提高运动员肌肉组织力量，增强运动员的竞技水平[3]。 1.2.3运动耐力的训练 运动耐力是体能训练当中的主要特点之一，是为了进一步提升当前运动员在开展篮球运动时体能持续力。一般运动耐力训练是通过不同的方法来练习运动员的身体技能之间的配合程度。在开展运动耐力时应注意，力量训练不应在运动员疲劳时进行，过于疲劳的训练就不再是提高运动员的力量，而是对运动耐力的训练。 1.2.4保持较好的心理机能 在篮球比赛当中，如果两支队伍之间的各方面指标情况比较相近，整体运动员体能水平相差不大的话，那么两支篮球队在开展竞技比赛时，运动员之间的对抗就上升到了心理层面，运动员心理状态和情绪变化对篮球比赛有着非常重要的影响。尤其是对业余篮球队员进行体能训练时，心理方面的训练更为重要。业余篮球队员与职业队之间有着较大的