考试前心和营养.ppt

考试前心理与营养 广州市儿壹健康研会 事风芝  儿童健康的定义 °躯体健康 心理健康 良好的社会适应能力  儿童青少年心理健康标准 智力发展正常 情绪稳定协调 心理特点符合实际年龄 行为协调反应能力适度 人际关系的心理适应 个性的稳定和健全  何为考试焦虑? 对考试成败过渡担忧为主要特征,以防御或逃 避为行为方式,通过过渡的情绪反应表现出来 的一种心理状态,面临考试的时候由于对考试 结果过高期望,但又担心自己达不到这个目标, 因此引起躯体不适等一系列症状,考试结束后 这种反应便消失。 75%以上的学生会有考试焦虑,极少数属于高 度考试焦虑  学生考试焦虑 低度 中度 交感 生理上准备状态—应付各种将出现的刺激 考试神经 焦虑 兴奋 心理上引起重视—成为行为的动力 高度考试焦虑 理上过度担忧,出现恐惧,精神持续紧张 分散注意力,干扰回忆,瓦解思维过程 判断标准: 1、是否使考生非常苦脑,影响正常的学习生活 2、是否真正干扰考生复习效率,并且影响考试的正常发挥  考试焦虑症的表现 记忆下降,精力不集中,注意力分散,头脑发木、思维 停滞 情绪行为方面,容易暴躁、胆小、不安紧张 ·生理方面:心荒、头晕,头痛、尿频、腹胀、疲倦、失 眠、多汗、厌食、心跳加速、手心出汗、肌肉酸痛等 ·不想参加考试,希望自己突然生一场病可以逃避考试或 者幻想出现一个意外奇迹,使自己免去考试  考试焦虑的原因 “学而优则仕”影响将自己的前途和一次考试联系起来通 往成功的主要途径,视为前途的重要筹码。 家长“望子成龙”的思想 学校“升学率”压力影响 社会“名牌效应”的影响  “伟大的失败者”罗·克拉克 罗克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手, 曾19次打破5000米和10000的世界纪录。然而,在 他参加的两届奥运会上(1964、1968)均未登上冠军 的宝座,仅获得过一枚铜牌。并且,在两届奥运会年 他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。研究 者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失 利问题。  学司瓜力导数“童年恐慌” 父母过高期望间接造成“童年恐慌” 917%的父母希望孩子获得大专以上学历 54.9%以上的父母希望孩子读到博士学位 836%的中学生父母要求孩子考试成绩要在前15名 ·762%的中小学生因为考试而心情不好 9.1%的中小学生因考试或者学业压力而感到绝望 儿童普遍感到苦恼的三个方面是:学业压力大、不被人理解、成绩 不好;过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑,甚至 有绝望的感受  学司活中遢到的心理障碍 6174%每天平均睡眠时间不足8小时 23.14%的被调查者回答是孤独感 3286%的被调查者回答是迷茫感 27.83%的被调查者回答是“挫败感” ·5643%的被调查者表示上网地点是在网吧 (2933%的中学生在打游戏,3483%进行QQ 聊天,20.41%浏览新闻,查找学习资料的仅占 1543%)