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高中生睡眠时间与学习效率的关系 高中生睡眠时间与学习效率的关系 [内容摘要] [内容摘要] 为了使同学们可以拥有更加高效的学习效率，我们小组对于学生睡眠 为了使同学们可以拥有更加高效的学习效率，我们小组对于学生睡眠 时间以及最佳睡眠时间段进行调查和研究。为此，我们小组采用调查 时间以及最佳睡眠时间段进行调查和研究。为此，我们小组采用调查 法 （问卷调查、文献调查、采访）和文献资料法的探究方法进行了调 法 （问卷调查、文献调查、采访）和文献资料法的探究方法进行了调 查，又运用实践法，组内成员亲身实践得到研究成果，最终得到结论 查，又运用实践法，组内成员亲身实践得到研究成果，最终得到结论 ——我们只有在保证充足的睡眠时间条件下,才能有效地提高学习效 ——我们只有在保证充足的睡眠时间条件下,才能有效地提高学习效 率，所以要做到提高睡眠的质量。 率，所以要做到提高睡眠的质量。 [关键词]:睡眠时间 学习效率 [关键词]:睡眠时间 学习效率 [正文]: [正文]: 目前状况: 目前状况: 中国青少年研究中心曾经历时两年，在 10 个城市抽取 5846 名学生， 中国青少年研究中心曾经历时两年，在 10 个城市抽取 5846 名学生， 进行的调查显示，超过一成的小学生、三分之一的初中生每天睡眠不 进行的调查显示，超过一成的小学生、三分之一的初中生每天睡眠不 足 8 小时。 足 8 小时。 《少年儿童研究》杂志刊发了一份调查报告,通过对北京市千名小学 《少年儿童研究》杂志刊发了一份调查报告,通过对北京市千名小学 生的睡眠状况的调查他们发现：当问到“你在学校里是否有困的感觉” 生的睡眠状况的调查他们发现：当问到“你在学校里是否有困的感觉” 时，从小学二年级的学生到初中三年级的学生，肯定率几乎直线上升： 时，从小学二年级的学生到初中三年级的学生，肯定率几乎直线上升： 二年级 64％；三、四年级 50％；六年级 90％；初一年级 79.5％；初 二年级 64％；三、四年级 50％；六年级 90％；初一年级 79.5％；初 二年级 80.4％；初三年级达到 90％。 二年级 80.4％；初三年级达到 90％。 1999 年，中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心联 1999 年，中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心联 合开展了 “当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对 6 岁至 14 岁 合开展了 “当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对 6 岁至 14 岁 的城乡少年儿童进行对比研究。结果发现，46.9％的中小学生没有达 的城乡少年儿童进行对比研究。结果发现，46.9％的中小学生没有达 到国家规定的 9 小时睡眠标准，其中，小学生和初中生每天睡眠不足 到国家规定的 9 小时睡眠标准，其中，小学生和初中生每天睡眠不足 7 小时的占8.2％；7 小时的占 12.6％；8 小时的占26.1％。 7 小时的占8.2％；7 小时的占 12.6％；8 小时的占26.1％。 状况分析: 状况分析: 生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜 12 生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜 12 点到 1 点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的 点到 1 点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的 新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中小学生来说，睡眠 新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中小学生来说，睡眠 不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。 不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。 医学专家认为，正常情况下，6-12 岁的孩子每天需要 10-11 小时的 医学专家认为，正常情况下，6-12 岁的孩子每天需要 10-11 小时的 睡眠，12-18 岁的孩子需要 9-9.5 小时。成绩好坏不能单纯取决于勤 睡眠，12-18 岁的孩子需要 9-9.5 小时。成绩好坏不能单纯取决于勤 奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、 奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、 判断力和创造力。 判断力和创造力。 而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一 而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一 个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大 个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大 的影响。但是我说的这八个小时的睡眠，并不是说每个学生每天都得