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视力不良 (尤其近视)是损害儿童青少年
视力的最常见眼病。
视力不良和近视是什么?有什么流 特征?
视力不良包括 远视、近视和其他眼病 (如散光和其他
屈光不正、弱视等)。
近视,指眼睛辨认远方 (5 以上)目标的视觉能力低于正常。
在学生视力不良中,近视占绝大多数,预防近视是防治视力不良、保护学生视
力的核心。
视力不良流 现状是什么?
我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一,近几十年来的流 趋势
展现以下特征:
近视率随年龄、学龄而上升,学龄的影响比年龄更大;
近视程度在青春期 (自小学高年级至高中)进展加速;
近年来近视发生年龄有明显提前趋势;
城市高于乡村,女生高于男生,汉族高于少数民族
视力不良发生的因素有哪些?
视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯,是导致近视发生、发展的主要原
因。正如人们现在所认识到的,视力不良是多因素综合作用的结果,据现有研究结果显示,这些
因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。
我们应该怎样做?
一、保持正确读写姿势
读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右 (一尺)、胸前与桌子距离
应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右 (一寸)。
写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写
字时力求笔杆直立。
不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
(一)读书写字视觉环境要求。
读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光
线下读写 (如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。
选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
(二)看电视的视觉环境要求。
看电视时,人与电视机应保持三米以上距离 (或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
电视屏幕的高度应与看电视人的视线平 或稍低一些。
电视机要放在背光的地方。
电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。
三、养成良好的用眼卫生习惯
连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,
应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下
眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。
不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不
要超过半小时。
四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
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