五行与中医养生----最终版幻灯片.ppt

春季养生 气候特点 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒 健康隐患 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患 养生原则 扶正气－增强免疫，抵御疾病 平阴阳－养护阳气，助阳生发 调脏腑－养肝为先 * 春节养肝食疗 春季养肝食为先,饮食调养是防春火于未然的重要措施,而且操作十分方便。晚春时节,要多吃性平或微凉、味甘淡的食物,以防春火滋生,同时要忌大辛、大热及海腥类的发物,不吃过腻、过酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火”上浇油。 * 养肝食疗法 苦瓜炒肉丝 韭菜炒鳝丝 茄汁青鱼片 * 其他方法养肝方 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 护肝秘方一：多喝水 * 护肝秘方二：心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。 * 护肝秘方三：保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。 * 夏季时令特点 夏季时间划分 连续五天平均气温＞22℃ 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋 孟夏 季夏 仲夏 五行养生之夏 * 夏季时令特点 夏季自然界阴阳消长变化 孟夏 季夏 仲夏 孟夏之月 天气始交 万物并秀 仲夏之月 万物以成 天地化生 季夏之月 发生重浊 养四时 万物生荣 夏季养生法 * 夏季人体生理变化 阳盛外浮，阴伏于内 “四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑” 人体散热难--------发热 气温高-------------出汗多 皮脂腺分泌旺盛--------皮肤湿粘 基础代谢加快-------能量需求增多 夏季养生法 * 夏季气象因素对人体健康的影响 暑热湿邪的致病特点 暑邪致病： 1）阳热之象明显----- 2）上犯头目，扰及心神 3）易于耗伤气津----- 4）多见暑湿夹杂----- 发热 汗出 面红目赤 心烦 口干 小便短少 神疲乏力 头晕脑胀 身体沉重 夏季养生法 * 夏季气象因素对人体健康的影响 暑热湿邪的致病特点 湿邪致病： 1）易伤阳气： 2）易阻气机： 3）多见头身肢体困倦 4）秽浊不清 粘滞不爽 疲乏困倦， 头晕脑胀 身体沉重 脘腹胀满 食欲不振 小便混浊色深 大便秽浊 腐臭 夏季养生法 * 1、多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味 2、清淡素食，少吃油腻 3、勿令太饱 4、适量进食温热饮食 5、饮食注意事项 夏季养生法 * 总结 * 谢谢大家！ * 中医五行图解 肝所对应的季节是春天 心所对应的季节是夏天 脾所对应的季节是长夏 肺所对应的季节是秋天 肾所对应的季节是冬天 * 中医五行图解 对应的颜色是青色 对应的颜色是红色 对应的颜色是黄