军训注意事项 及要求.pdfVIP

感谢您的阅读，希望能帮助到您。 军训注意事项及要求 导读：本文是关于军训注意事项及要求，希望能帮助到您！ 军训注意事项及要求 请同学们做好以下准备，你们会很轻松的度过军训的。部分 语言可能说得较为严重，请不必太在意！军训为人身毕竟之路！ 下面的经验在今后其他较为严峻的场合中也能适用，如登山、徒 步远行、野营，甚至在势不可挡的自然灾害中也可以用得上。 1、军训时间暂定于 9 月 9 日至 9 月 13 日，为期 5 天，军训 操练、汇操、食宿都在二职校校园内。每天出操四次，分别为： 早操，上午训练，下午训练，晚上训练。 2、学校医务室地点为 2 号教学楼 2 楼。 3、建议携带小毛巾擦汗，最好不要用纸巾。同时可准备的物 品为：防晒霜（ SPA30左右）、蚊不叮。 4、手机等贵重物品随身携带，到训练地点统一存放。 5、军训时用发卡把流海别起，长发女生统一要求马尾，不能 盘发，不能使用定型剂！以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。 6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海，服装 为运动型长袖长裤类型的运动装，若校服不能及时到位，建议大 家穿着原初中学校校服， 若新校服到位， 请注意保持服装的干净。 不能穿着牛仔裤。 7、鞋子以运动鞋、布鞋为主，切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。 为了防止摩擦产生水泡，请穿着棉袜或运动袜，切勿穿着丝袜。 感谢您的阅读，希望能帮助到您。 8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛，请不要担心， 3 天 之内必定消失。若想避免出现此类症状，可在军训前一周适当锻 炼身体，比如跑步，跳跃等有氧运动，适度的逐渐加大强度。若 没有做好准备工作，那么在第一天的所有军训项目结束后，轻柔 小腿 10 分钟，切忌不要洗过热的热水澡，以温水为宜，此举可减 轻第二天的酸痛症状，但是也只是减轻。若想不出现任何的酸痛 症状，请同学们提前一周开始锻炼身体。 9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡，别慌张，视情况而定看 是否需要挑破，只要不影响走路得话就放那别动，身体会自行吸 收，挑破更疼。 10、保证充足的三餐， 特别是早餐， 不能吃过量， 不能少吃， 更不能吃宵夜。因为在运动量大之后，肠胃功能减弱，特别在夜 间。军训期间饮食以清淡为主， 但是一定要保证足够的蛋白质 （肉 类），切忌辛酸辣食品，更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。 11、军训时一定要准备水杯（非一次性） ，学校会为大家配置 桶装水，尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必 提前告诉班主任，切忌冰水！军训中休息时间，不能因为非常口 渴而大量饮水，正常来说应该在 3 口以内（ 200ml ）。 12、若不是必须，不要戴眼镜，更不能戴隐形眼镜及美瞳！ 若一定需要，请使用普通眼镜。 13、军训结束后，不要马上吹风扇及空调，要待身上的汗水 自然挥发后，再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不 能马上游泳、洗冷水澡，轻则感冒发烧，重则性命不保！ 感谢您的阅读，希望能帮助到您。