办公室减压的方法.doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 办公室减压的方法 公室人群，尤其是白领，都承受着巨大的压力。办公室减压窍门有哪些?今天，我为你带来了。 办公室减压的技巧 成熟的红苹果会散发出宜人的果香，将一只红苹果放在桌子上会有助于消除紧张的情绪。如果将正在接受紧张的数字测试的人置于一个弥漫红苹果香味的房间里，他的紧张情绪会得到不同程度的缓解。所以，你可以去超市买一些香味比较浓郁的富士苹果或者蛇果。买来的新苹果还可以在上面画上一个可爱的笑脸，增加苹果的趣味，当你紧张或者心情抑郁的时候，看着可爱的笑脸，就会轻松愉快起来。 将两只包装塑料袋吹起来，也能有效地减轻心理压力，使情绪得到释放，从而缓解紧张情绪。如果觉得塑料袋不方便，可以在办公桌里放几个气球，每当自己感受到压力的时候。就拿出一个气球，反复吹起气球，就会逐渐释放自己的心理压力。 如果需要解决的事情非常多，常常会把人弄得手忙脚乱，当一个有计划的人面对繁重的工作和紧迫的时间时，往往表现得从容不迫，有时候他们仅仅得益于一支笔和一本便笺纸。把要做的事情记录在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5 项。这样，你就有可能按时完成纸条上的任务，而且还能有助于提高成就感，消除紧张不安的情绪。如果事情实在多得忙不过来，也可以把一些事情分别列在几张便笺纸上，一张张去完成。 当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的战斗和逃跑反应得到释放。可以在你的办公桌上准备一个握力器或者一个网球，每当感到紧张时，可以拿起它抓握几下，当然这种方法比较适合男性。 减压也可以选择阅读法，利用阅读愉悦心情，平复压力，你的办公室，你的案头，一定会有一些即时可读的报纸杂志，或是其他书籍，你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事。选择的读物一般文字不宜过长，以短小为妙，不致因阅读得过于投入而跌入另一种疲劳之中。这样，在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中，必然会远离劳形之苦，而又往往会偶有所得。 简单的劳动也能让心情得到放松，将你案头或其他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃做简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花几分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。 哪些植物放到办公室有助于减压 哪些植物放到办公室有助于减压呢?绿色代表生机与希望，办公桌上摆上一小盆绿色植物会令人心情放松。下面为大家推荐两种有趣的小植物： 西瓜皮。是一种十分逗趣儿的植物，叶面上长有酷似西瓜皮的纹理。由于周围环境的晃动，哪些植物放到办公室有助于减压呢，西瓜皮似会在办公桌上左右摇摆，犹如一枚迷你小西瓜，憨态可掬。养护需保持盆土湿润，最好每天晒晒太阳，不然叶片上的斑纹可能会消失。 开心果。名字听了就让人心情放松，开心果学名绿元宝，带有明显的异国风情，能给办公室的环境增色不少。同时，它还能吸收电脑辐射。开心果喜欢温暖与湿润的环境，最好放在通风处，哪些植物放到办公室有助于减压呢，哪些植物放到办公室有助于减压呢，经常向叶面喷水，但不要让盆中有积水。 愉悦的味道可以提高办公室效率。迷迭香、紫罗兰或茉莉花，都是办公室减压植物的好选择。 办公室锻炼方法 1、如果你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。 2、 如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。 3、腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。 如果想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的保健,对颈椎更能起到锻炼的作用。 4、没事儿梳梳头 头脑更清醒。无论男女,在办公室里放把梳子,没事儿的时候梳梳头,可以让你神清气爽,工作效率大大提高。 梳子最好选择牛角梳或黄杨木梳,当然,如果没有梳子的时候,也可用手指代替。梳头时没有刻意的步骤,由前往后梳,将头发梳顺,接着逆向梳,尽量不留死角。每分钟约30下,每天1~2次,每次3分钟左右。梳头可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、醒脑的效果,很适合办公一族。 猜您感兴趣：