beamom：100天妈妈的妈经.pdf

女人，一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。我亲爱的姐妹们， 你们准备好了吗？ Part 1 怀孕那点事 1.淡定，淡定 1）怀孕不是什么大事，哪有女人不生孩子的。所以不要紧张， 也不要过于兴奋，好好享受这个大部分女人都要经历的过程，十个月 过后，你就多了一个小拖油瓶，无论你有空没空，他就在那里，不离 不弃：） 2 ）不是每个受精卵都是健康强壮的，没有办法发展成宝宝也正 常，物竞天择，适者生存，正常的优胜劣汰不要伤心，我们还年轻， 你们懂的。 3 ）孕妇不是宅女，集体活动可以照常参加，在安全和饮食上稍 加注意即可，该看电影看电影，该 K 歌就 K 歌，逛街也是可以的。只 要不是剧烈运动，不用熬夜，不会疲劳就可以了。不要太娇气，对大 人和孩子都不好，孕妇的抵抗力比正常人要强大，所以不要怕公共场 合会被传染感冒，自己注意穿适宜的衣服，多休息就行了。 4 ）孕妇不是大牡蛎，我们也是美女。该打扮还是要打扮的，护 肤品不会强大到通过脸上的皮肤渗透到血管或者子宫里的，脸该摸就 摸，面膜该做就做，衣服喜欢就买，娃娃衫也很可爱。但是，高跟鞋 就算了吧，一方面对孕妇的腰不好，另一方面，肚子大了走路不是很 平衡，容易崴脚。 5 ）关于孕期，有很多传说中的禁忌，不可不信，不可全信，不 必可丁可卯的全照着来，那时我老公不让我吃糖葫芦，我也偷偷吃了 一点，因为我相信，结实的宝宝不会被几个山楂怎么着的，又不是吃 一筐。 总之总之，怀孕要保持淡定，淡定~~ 2.大部分东西都可以吃，但要适量，大米饭吃多了还撑得慌呢。 1）怀孕的前三个月和后三个月的确有些东西不能吃，比如辛辣、 刺激的，太凉的、活血的以及所有传说可能导致宫缩的食物（比如山 楂），尤其是西瓜，快生之前千万不能吃，容易在没有宫缩的情况下 先破羊水，容易使小朋友缺氧，而且这种情况是不得不催产的，催产 药对大部分没什么危险，但也不是全部没有，有产妇因为对催产药反 应大，发烧，导致严重后果的。先破水的优点是，一般会生的比较快， 四五个小时也就搞定了。 2 ）怀孕大部分都会有孕吐反应，有重的，有轻的，孕吐比较痛 苦，但吐啊吐的就习惯了。这时候不要担心宝宝会没有营养，一方面 宝宝还不比鸡蛋大多少呢，不会需要多少营养，另一方面，现在没谁 营养不良，只有营养过剩的，所以他顶多是吸收吸收你以前过剩了的 营养。不要觉得吐了就一定要补上，饿了吃不饿不用吃。Vb6 可以在 一定程度上缓解孕吐，土豆里这东西含量高些，另外，多维片必须吃。 3 ）不要一怀孕就放开了吃，不光对身材不好，还容易得孕期三 高，很麻烦，也很危险，最重要是生孩子不好生，有孕妇应为太胖， 肚子上脂肪太厚不得不抛的。多吃水果、绿叶蔬菜、鱼和动物肝脏， 补血。牛奶和鸡蛋要适当补充，适当吃些坚果，核桃、榛子等，有助 孩子骨骼发育。肉也要吃，跟怀孕前一样吃就可以。总之，什么都可 以吃，但吃什么都要适量，适量的标准是不饿，不是撑！当然，这个 时候是不能节食的哈！ 3.一切以安全、舒适为重，适当运动、定期检查。 1）北京的交通比较拥挤，怀孕期间少坐为妙，不得不坐的时候 穿上防辐射服，这东西不是为了防辐射的，是为了告诉大家“我是孕 妇的”，所以在家不要穿，在公共场所一定要穿。尽量少坐车、少坐 飞机，怀孕坐车和坐飞机会不太舒服，尤其是肚子大了以后，会喘不 上气。如果家里单位远，建议在单位附近租半年房子，走路上班，安 全，还能睡个懒觉。 2 ）怀孕期间不要用太热的水洗澡、洗脚，时间不要太长，会缺 氧，尤其到了六个月，肚子渐渐把器官向上挤了，会时不时的觉得呼 吸困难，这时可以呼吸一下新鲜空气，或者吸点氧气，缓解一下，在 保健范围内吸血氧气对孕妇和宝宝都好。同样，为了舒服，不要穿紧 的衣服。 3 ）没有你单位不会倒闭，所以，工作的事能放就放下吧，这个 时候，宝宝和孕妈妈是最重要的。不要加班，工作不要太辛苦，打打 酱油，意思意思就行了，没人会怪你的。 4 ）对待辐射不要太大惊小怪，办公环境基本上是安全的，打印 机和电脑不会把宝宝变成奥特曼或者小怪兽。 5 ）腰酸背痛腿抽筋都是正常的孕期反应，怀孕中后期会随着宝 宝变重越来越厉害，不要因此停止运动，每天要遛弯，到最后一两月 要爬爬楼梯，有助宝宝入盆和顺利生产。同时，阴道炎、后期便秘、 痔疮也是正常的，阴道炎要以预防为主，每天清洗很重要，每周用花 椒煮水洗一次，消消炎。多吃长纤维、通便润肠的东西，当然，即便 如此最后两周也很容易便秘，严重的话可以用开