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墙壁俯卧撑
肩倒立深蹲
垂直引体
坐姿屈膝
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TOC \o 1-5 \h \z 腰围 cm
胸围 cm
体重 一 kg中级2组 各25次中级2组 各25次中级2组 各20次中级2组 各25次中级2组 各25次中级1分钟
__月—日 腰围 cm
胸围 cm升级3组各50次升级3组各50次升级3组各40次升
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