人体生物三节律.docx

一、生物节律的发现 人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、 情绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢？ 二十世纪初，德国医生 弗利斯和奥地利心理学家 瓦斯波达 通过长期观察， 揭开了其中的奥秘。原来人体内存在着一个 23 天为周期的 体力盛衰期 以及 28 天为周期的情绪波动期 。以后奥地利的 泰尔其尔 教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现以 33 天为周期的 智力强弱周期 。 他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把这 三位科学家发现的三个生物节奏总结为“ 人体生物三节律 ”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作 “人体生物钟 ”，外国人叫做 “ PSI 周期 ”。注：PSI 是英文 Physical （体力）、 Sensitive （情绪）、 Intellectual （智力）的缩写。 二、认识人体生物节律 体力生物钟一周期是 23 天，它影响着人们的体力状况 , 包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力 , 身体各部份的协调工作能力、 动作速度、生理变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况等。 情绪钟一周期是 28 天，它影响着人们的创造力， 对事物的敏感性和理解力，情感与精神及心理方面的一些机能等。 智力钟一周期是 33 天，它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力等。 人的体力、情绪和智力的周期性变化， 从出生日 算开始，都呈正弦曲线 变化。 人体生物钟从 0 开始，进入高潮期， 经过 1/4 周期时为高峰日， 高峰日前后2－3 天为“最高峰区”。高峰日后开始向低潮期过渡，到达 1/2 周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日” 。此后便进入低潮期，到达 3/4 周期时为低谷日， 低谷日前后 2－ 3 天为“最低潮区”。低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（ 0 周期）时，称为“上升临界日” ，生物钟完成一 个周期的运行，进入另一个周期运行。临界日前后 1－2 天称为临界期（“危险期”）。 三、高潮期和低潮期 1、周期日 ——周期日是每个周期的开始日，为期一天。周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。虽思维活跃，但辨别力 差，身心起伏不定，盲目易动。 2、高潮期 ——高潮期是能量释放阶段。在 体力高潮期 ，人的精力旺盛， 体力充沛；在 情绪高潮期 ，人的心情舒畅、情绪高昂；在 智力高潮期 ，人的头脑 灵敏记忆力强。 3、低潮期 ——低潮期是能量蓄积补充阶段。在 体力低潮期 ，则疲劳乏力、无精打采；在 情绪低潮期 ，人总是心情烦燥、情绪低落；在 智力低潮期 ，则迟钝健忘、理解力差。 四、临界日 1、当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不 稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态， 它们活动的方向出现了 暂时性失常，变得紊乱而不规则，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。 2、临界日又叫 危险日，是研究人体生物节律中最关键的日子。虽然三种节 律临界日只占总时间的 20%，即两三天时间，即两三天的时间，却发生 60%的交 通事故， 70%的工伤和航空飞行事故。就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转 换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。 3、安排好临界日的工作和生活是必要的。我们研究分析生理周期的目的，是为了控制和协调自身，积极地对待内外环境，发挥出潜力。在临界日，要加强心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。即使回避不开，也要牢记“今天临界日” ，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，或预先让同伴稍加提醒。 4、但并非临界日都不好。有英雄行为的人，占 88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。 英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险， 将自己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式， 冲动是最有效的激发。 五、各阶段对人行为的影响见下表 高潮期 体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐 力和爆发力强， 充满 体 活力，能担负较大负 力 荷的体力劳动， 劳累 节 后恢复得快；此时身 律 体抗病能力强， 不易感染疾病，治疗疾病效果明显。 心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办 事有信心，创造力、艺术感 染力强。是创作的最 情 好时期。思路灵活、 绪 敏捷，是解决矛盾， 节 处理疑难问 题的好 律 时候。对待问题的态度积极且富建设性。能与人融洽相处。 经商贸易一般 不易出错，效率也高。 智 头脑灵活， 思维敏力 捷，思路清晰，记忆节 力强，精力和注意力律 集中。善于 综合分  临界日 抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。易受