半程马拉松训练指导.docx

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2020-11-01 发布于天津
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循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展机体适应的基本规律从不同的主客观实际出发合理安排运动负荷在渐进的基础上提高竞技水平如果作为一名业余选手您要参加半程马拉松比赛那您应该根据自己的实际情况循序渐进以公里为基数根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到公里持之以恒原则持之以恒原则是指训练必须经常性进行使之成为日常生活中的重要内容训练对机体给予刺激每次刺激都产生一定的作用痕迹连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累这种积累使机体结构和机能产生新的适应体质就会不断增强动作技能形成的条

PAGE PAGE # 1、循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以 2 公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到 20 公里。 2、持之以恒原则持之以恒原则是指训练必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。训练对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，