团辅方案之考试焦虑.pdf

团体心理辅导设计 团体心理辅导策划书 团体名称：笑傲考场（考前心理状态调适） 团体性质：封闭、同质、发展性团体 团体目标：通过团体心理辅导，使得学生缓缓解考前紧张焦虑的心理状态，卸下 重负，释放压力，同时挖掘自身的优点，寻找摆脱自卑的束缚，正确全面认识自 我，在认识自我的基础上悦纳自我，轻松面对考试 团体领导者：应用心理学专业大三学生，具有资深考试经验 团体规模：32 人 团体对象：即将参加四、六级英语考试的大学生班级集体 活动时间：每周四下午 3:00~4:30，共四次 活动地点：团体心理辅导室、户外和大学生活动中心 团体评估方式：小组成员及领导者总结、团体成员终结性自我评价表 团体设计理论依据： 1.罗杰斯的人性观。 人是理性的，能够自立，对自己负责的，人是建设性的、社会性的，值得信 任，也可以合作的。只要人与人之间无条件的、真诚地尊重、关怀，个体就能调 节自己的经验，朝向自我实现，使自我更趋向于理想自我，是自我更完善，更成 熟。因此，作为领导者必须做到真诚、无条件积极关注、共情。 2.马斯洛的需要层次理论。 需要有两大类：一类是缺失性的需要，另一类是发展性需要。当着两种需要 都满足的时候，个人会有对友伴、家庭的需要，对受组织、团体认同的需要。考 试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临 场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。耶基斯－多德森定律解释说：心理紧张水平与 活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心 理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。 3.行为主义疗法。 行为疗法又称“行为矫正法”或“行为治疗” 。是通过学习和训练矫正行为障碍 的一种心理治疗方法。兴起于20 世纪 50 年代末。行为治疗认为如同适应性行为 第 1 页 共 9 页 团体心理辅导设计 一样，非适应行为也是习得的，即个体通过学习获得了不适应的行为。个体可以 通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性 行为。通过放松训练可以适当缓解紧张焦虑的情形。 团体活动设计简表 次数 单元名称 单元目标 活动内容 所需材料 地点 团体简介 小组成员相互认识并了 多元排队 1 遇见你，真好 解，营造和谐的团体氛 照片、胶带 团辅活动室 刮大风 围，建立团体规范。 小小侦探 有缘相见 建立团体成员彼此之间 合力吹气球 彩色气球 2 扔掉重重的壳 及对团队的信任，缓解 户外操场 看谁做的快 题目材料 考试紧张压力。 放松训练 揉肩捶背 帮助成员挖掘自身优点， 梅花多多开 3 认识最美的你