释放压力团体辅导方案.pdfVIP

缓解压力—放飞心灵” 团体辅导活动方案 活动主题：缓解压力，放飞心灵 活动 目标: 1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进 自我了解，加 强自我肯定，促使 其发展良好的自我概念。 2 、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习 了解别人、欣赏别 人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行 为。 3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情 感、态度及行为等方 面会有效地成长与发展 活动材料 :气球、纸、笔若干 活动时间：2013年7月30日 活动地点：员工关爱中心培训室 参与者：许坚璇、林雨雁、金鑫、徐冬、黄银宣 活动流程 : 开场 白：大家晚上好 ！欢迎各位朋友的到来 ！很高兴大家支 持和参加我们今天的 团体训练活动。我们今天活动的主题是 “缓解压力，放飞心灵”。 在现在的社会里，压 力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们的工作更 有效率，但如果我们 不能正确对待压力，日积月累，将会影响我们工作和生活。今 天，我们为大家安排了 一系列有趣又刺激的游戏，希望大家能在活动中释放自己的压力， 放飞心灵，轻装上 阵。现在开始我们的缓解压力之旅，预祝大家旅途愉快 ！ 活动一：热身活动(20min) 目标：小组成员相互认识并初步了解，活跃气氛，促进人际沟通 A:快枪手 游戏规则：现在，请大家站成两排，两排的人数一样多， （助手帮 忙协调），第一排的 成员向后转，与第二排的成员面对面。互相向对面的人介绍自己的 名字。请第一排 的朋友报数 “ 1,2,3,4—” ，第二排的朋友要记住对面朋友的编号，当 主持人叫到哪 个号时，对方要做出开枪手势，迅速说出对方名字，慢的人要到对 方那一组。 B: 无家可归 （请大家围成一个大圆圈，然后听指示所有人往顺时针方向走动， 当我说出 一个数字，大家就要按照该数字的人数集合在一起。在三秒内无法 完成的为失败者， 要向所有人介绍自己。） 活动程序： 1、首先指导大家围成一个大圆 　　2、听指令：“开始走动”；结束指令：“9人才有家” （根据人数定数 字） 　　3、围圈，“无家可归”的成员自我介绍 　　4、更改数字继续游戏3-5次。最后根据人数可以分成2组 5、 坐下，进行讨论环节 思考与讨论 1、“无家可归”的感觉是怎样的 　　2、“有家”的成员感觉如何，希望接纳他们吗？ 3、 大家在游戏过程中，表现得很紧张，这种紧张感是如何产生的？ （引导孤独、害怕 离群等答案，与压力相关） 活动小结 经过了这个热身小游戏，相信大家也有所收获。在游戏 中，我们有没有体会 到各种压力呢？这只是第一个游戏，接下来，我们要进入下一个环 节了。为了让大家更 好地进行以后的活动，我们要进行随机分组。那现在就根据我 们“无家可归”的结果分 为4组。 活动二：情景扮演 （50min) 目标：以小组竞赛的形式，通过扮演的不同情境故事，加深大家对 压力来源及其解决办法的了解。 活动程序：1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片 （智囊 团）以及要扮演的情景 故事类型。 　　 2、在扮演情景故事后，让组员分享压力体验 3、智囊团分析压力源以及提供解决压力的办法 4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价，每个小组都 有两部分的分 数，一部分为情景扮演的分数，另一部分为解决压力建议 上的分数。 小结：这个活动让我们了解到情绪对我们的影响，就算只是在扮