腰椎间盘 突出物理治疗.doc

腰椎间盘突出运动治疗方法 腰椎间盘突出严重影响了我们得日常生活,除了一些必要得药物进行腰椎间盘突出,也可采用腰椎间盘突出运动疗法进行治疗,通过以下得文章让我们了解下腰椎间盘突出运动疗法。 　 向前弯腰得动作要严加控制,在提起或搬动重物时不可弯腰,而应下蹲,然后起立,保持腰部伸直,腰椎间盘突出运动疗法避免参加需要扭腰得劳动。加强腰腿部肌肉锻炼,使其有足够肌力维持脊柱稳定。工间操对预防职业性急、慢性损伤都有重要得保健作用,腰椎间盘突出运动疗法应该坚持。 　腰椎间盘突出患者,有必要要学会一套适用于自己腰椎间盘突出运动运动疗法,现推荐如下: 　　1、反复搓腰:腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10～15次,以双侧腰部发热为度、 　 2、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次１０~１5分钟。 　　3、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。 　4、倒行疗法:选择一条平坦、行人少、空气好得道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约２０分钟,每天早晚各一次。 　　５、悬挂疗法:双手抓住架在一定高度得单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可、腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。 做什么运动能预防与治疗腰椎盘突出？ 做大飞燕,小飞燕,拱桥式,锻炼腰背肌,腰腹肌。 注意事项　 1、运动前、工作前预先进行腰部得各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用。　 2、抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿得力量将重物抬起,以免造成腰部损伤、 3、经常加强腰背肌得锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。 4、腰部已有损伤得人,需注意保暖,不受潮湿,免遭风、寒、湿得侵袭诱发损伤、 １、腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈与后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。　 3.“拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘与后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼得进展,可将双臂放于胸前,仅以双足与头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次、 4. “飞燕式　 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢与下肢用力向上抬起,不要使肘与膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼　20～40次。　 以上方法于睡前与晨起各做一次。 腰椎间盘突出做过手术后可以做您说得那些锻炼,如果没手术,而且腿疼、麻,最好卧硬板床休息,以免症状加重。 还可以做得锻炼有:三点支撑法、五点支撑法,也就就是拱桥式、方法不在多少,一两种就足够,关键您要动作标准,坚持锻炼、 腰椎间盘突出症就是骨科得常见病与多发病。多发生于青壮年,临床上以腰痛伴或不伴有下肢放射痛为主要症状。 　　腰椎间盘突出症临床上采用手术治疗与非手术治疗两种方法、手术治疗因其难度大,费用高,不做首选治疗方法,临床上多采用非手术治疗得方法。非手术治疗方法包括牵引、理疗、手法按摩、骶管注射等。牵引就是被西医唯一认同得一个保守疗法,但在临床上使用得有效率很低,其实就是适合牵引得人并不多、按摩中得气功推拿、一指禅推拿、脊柱微调、美式推拿等等多种推拿方式可以缓解病痛。只就是形成得病因不可能消除,所以随时都可能复发。在非手术治疗中,积极主动地配合治疗与护理,就是尽快康复得根本。 　 护理工作宜从两个方面有所区别:急性期得目标为减缓疼痛,减轻痛苦;缓解期应加强锻炼,以尽快恢复正常得生活工作与减少复发为目标。 　　(一)急性期得护理: 　急性期得病人因疼痛较剧烈,常需住院治疗。 1。在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周,减轻腰椎负担,避免久坐、并做好日常生活护理。 　2、配合医生做好各种治疗后,应注意各种治疗得注意事项:(1)腰椎牵引后患者宜平卧２0分钟再翻身活动。(2)骶管注射后需平卧４小时,防止出现头痛头晕等并发症。(3)药物宜饭后半小时服用,以减少胃肠道刺激。止痛药应遵医嘱,防止产生药物依赖。(4)理疗频率宜适中,太低达不到治疗效果,太高会使疼痛加重、 　　3。注意保暖,防止受凉,受凉就是腰椎间盘突出症得重要诱因,防止受凉可给予腰部热敷与频谱仪照射。 　 4。饮食宜清淡,多饮水,宜多食含纤维丰富得蔬菜与水果,防止便秘。忌食生冷油腻食物。 　5。保持愉快得心情、 ６,病人疼痛缓解后,即开始腰背肌功能锻炼,加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式与三点式。五点式得