广开开放大学形式与政策小论文疫情下的负面情绪排解.docx

疫情下很多人出现焦虑、疑病、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。这些情绪，每个人都有自己的专属版本，这些统称为负性情绪。每个人都会产生负面情绪，正如人生都要经历喜怒哀乐一样 法国足球甲级联赛兰斯俱乐部宣布，俱乐部队医伯纳德·冈萨雷斯当地时间4 月4 日在家中自杀身亡，此事震惊国际舆论。60 岁的冈萨雷斯此前被确诊感染新冠病毒，在确诊后，冈萨雷斯一直在家中隔离。自杀前，冈萨雷斯留下了一封长信，解释了自杀与感染新冠病毒之间的关系。遭遇新冠肺炎，身为医务工作者的队医却崩溃了，此事令人唏嘘。如何管理好自己的负面情绪，如何做好疫情下的心理干预成为最受关注的话题之一。 疫情下的心理问题有哪些 心理学家、清华大学社会科学学院院长彭凯平教授认为，疫情最严重的时候，社会公众会处于应激状态中，而真正严重的心理问题会在应激状态之后出现。疫情结束之后，很多人会产生一段时间的创伤后应激障碍。疫情期间及其后的心理问题主要有以下几类症状表现。 第一，不少人睡眠质量下降，甚至失眠。在疫情期间长久压力下的普通民众、一线抗疫人员，或者宅在家里失去了往日生活规律变得孤独、寂寞、无聊的人们，睡眠的节律变得紊乱，很多人会出现失眠（入睡困难）、早醒、睡眠不适、多梦、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等现象。原有睡眠问题的也可能复发、加重。 第二，有人出现强迫行为。具体表现为强迫性洗手、过度清洁等方面。抗疫期间，我们对洗手、消毒、通风非常重视，疫情结束后，仍然可能由于紧张导致这些过度清洁行为持续或强化。 第三，紧张、焦虑情绪比较重。疫情期间，很多人总担心自己得了新冠肺炎，一天测量几十次体温，不断上网有哪些信誉好的足球投注网站症状，充满恐惧。即便疫情已经得到控制，有人会担心疫情卷土重来，担心仍有无症状患者，变得过度敏感，每日还是提心吊胆。也有人对未来工作、学习感到焦虑和压力，没有了信心和上进心。经过漫长的居家时期，注意力持续在疫情上，不能很好地转移到工作学习中，原有节奏受到影响，居家期间积累了过多的工作或学习内容没得到及时处理，为了补偿疫情损失可能增加工作时长等。 第四，消极悲观抑郁情绪难以消退。疫情控制形势虽然渐渐转好，但有的人对生活、未来丧失了信心，丧失了对事物的兴趣，情绪变得悲观消极、抑郁、颓废，甚至自暴自弃等。 第五，出现网络、游戏、酒精、药物成瘾行为。为了缓解不良情绪、促进睡眠、打发居家隔离时间，人们的应对行为可能会带来物质滥用风险，酒量、烟瘾逐步加深，安眠镇静药量增大，上网时间过长，手机游戏难以中断，这些都提示着成瘾行为。 第六，出现社交退缩问题。长期宅在家中无法适应外界节奏，或因害怕感染而无法出门复工，回避与人交往，即便复工了，也有抵触情绪。 根据国家卫健委的划分，面对疫情受到心理影响的人群分为四级：第一级人群：新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者（住院治疗的重症及以上患者）、疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员等。第二级人群：居家隔离的轻症患者（密切接触者、疑似患者），到医院就诊的发热患者。第三级人群：与第一级、第二级人群有关的人，如家属、同事、朋友，参加疫情应对的后方救援者，如现场指挥人员、组织管理人员、志愿者等。第四级人群：受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群、普通公众。 如何应对疫情下的负面情绪 不仅是在疫情中，在日常生活中，每个人都会产生负面情绪，正如人生都要经历喜怒哀乐一样。而适量的应激反应也有正面效果，是人的一种自我保护。 但是负面情绪太重太久、应激太大，就会对人的身心、行为产生不良影响，就可能会构成心理危机。中国保健协会心理保健分会会长郑运良向《方圆》记者解释说，新冠病毒具有高度传染性，截至目前还没有特效药物，它可能会造成疾病恶化甚至死亡，其突发性、震撼性，的确可能引起明显的心理情绪；无论是心理素质多么好的人，都会有一些负面情绪出现，这是正常的。但负面情绪持续时间和强度是导致应激障碍的关键，符合心理障碍的诊断标准是，需持续至少3 天至1 个月。 心理干预的流程，第一步是要对求助者进行心理评估，即采用心理学理论与方法，对人的心理、行为及精神价值观进行全面、系统和深入的客观描述评估的过程。量表评定法是评估情绪与情感较客观的方法，在心理评估中被广泛应用，用以发现现存或潜在的心理或精神健康问题。 心理干预，包括健康促进、预防性干预、心理咨询和心理治疗等。健康促进，是面向普通人群的，目标是促进心理健康和幸福，属于一级心理干预。预防性干预，针对高危人群，目标是减少发生心理障碍的危险性，属于二级心理干预。心理咨询治疗，针对已经出现心理障碍的个体，目标是减轻障碍，属于三级心理干预。 郑运良解释说，如果是出现心理疾病、精神疾病，那是需要找专业医生进行治疗的。这两者都不属于心理干预的工作对象。心理干预，主要是针对普通人群的，确切地说，是面向普通大众的。当然，在面向普通大众提供心理干预时，