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健 康 科 普 知 识 100 问 1、什么是健康？ 健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。 2、卫生保健包括哪些方面？ 卫生保健包括四个方面：（1）增进健康；（2）预防；（3）治疗；（4）康复 3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么？ （1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张 疲劳。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发光泽无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 4、怎样做到心理健康？ 要想做到心理健康，必须是：（1）正确评价自己，有明确的生活目标；（2）对 他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；（3）性格开朗，精神愉快、态度乐观； （4）积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。 5、心脏保健的要点是什么？ 保护心脏，增进心脏健康要做到：（1）预防和控制高血压；（2）不吸烟和避免 被动吸烟；（3）低盐和控制体重；（4）坚持体育锻炼。 6、健康的生活方式四项原则是什么？ 世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：（1）不吸烟；（2）少饮酒； （3）平衡膳食；（4）注意锻炼。 7、健康行为要做到 “四勤”？ 1 勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。 8、健康行为要做到 “四不”？ 不随地吐痰；不随地乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便。 9、健康行为要做到 “六要”？ 要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水； 要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。 10、健康四大基石是什么？ 戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。 11、老年朋友的健康要诀是什么？ 为了健康请老年朋友记住如下要诀：（1）体力活动不可少，多看多想勤用脑； （2）重视防治老年病，定期体检很重要；（3）讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱； （4）不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；（5）老幼和睦全家欢，性情开朗精神爽； （6）社会活动多参与，多做贡献乐陶陶。 12、如何采用正确的休息方式？ 正确的休息方式是保证充足的睡眠，适当安排些文艺、体育活动，也就是说采取 劳逸结合、动静结合的休息原则。 13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时？ 成年人睡眠每天需要量为 7—8 个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量， 只要达到这个量，他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。 14、 为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ （1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、 洗脚、开窗；（3）睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 15、居室卫生有哪些要求？ （1）适宜的湿度与温度；（2）光线充足；（3）通风良好，空气清洁；（4）安 静、整洁、生活方便。 16、为什么要保持居室通风？ 2 居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头 昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率， 防止传播呼吸道传染病。 17、居室内最适宜的温度是多少？ 冬季 16-18 摄氏度，夏季 24-26 摄氏度。 18、家庭装修应注意什么？ 应注意选择无毒无害的装修材料，装修后不急于搬入住人。 19“先兆中暑”的症状有哪些？ 在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗 等症状即为 “先兆中暑”。 20、急性职业中毒的现场急救原则有几点？ （1）迅速将患者移离现场；（2）松解衣领和钮扣，保持呼吸畅通；（3）保持 患者的安静；（4）尽快清除污染；（5）密切注意病情；（6）立即转送医院。 21、受伤出血时如何止血？ 伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大