健康教育知识讲座[参考].pdfVIP

健康教育知识讲座 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 　二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 　三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 　四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或 突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理 的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生 活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎 、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎 儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上 和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中 毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞 争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、 在医生指导下合理用药，每周测 1-2 次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生 素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防 动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保 持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染； ⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的 “化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营 养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、 油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 十六、怎样保护肾脏? ①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。 十七、什么是心理健康? 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系 ：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 十八、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍 让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 十九、怎样正确处理好人际关系? ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于 助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理 ，维护正义。 二十、注意用眼卫生要做到哪 “二要二不要”? (1)二要：①读书写字姿势要端正，保持 “一尺一拳一寸”，即眼睛离书本 一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息 片刻，或向远处眺望一会。 (2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走 路或乘车时看书。 二十一、看电视应注意些什么? ①每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应起来活动 5—10 分钟；②观看者应离电视屏幕 2 米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的 眼睛高度相一致；④室内最好开一盏 3-8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的 强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、