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健康教育宣传栏 (第 1 期) **********生院 2015 年 1 月 *********卫生院 2015 年健康教育宣传栏出版登记表 时间：2015 年 1 月 2 日 地点：*****卫生院 内容：健康教育宣传栏（第 1 期） 一、II 型糖尿病的预防与控制 二、冬春季防治呼吸道传染病须知 三、预防艾滋病的常识 四、流感防治知识 五、高血压的预防与控制 六、吸烟的危害 七、健康生活方式 八、精神病预防知识 九、预防狂犬病 十、怎样安全使用煤气 负责人：李尚庚 期填表时间：2015 年 1 月 2 日 ******卫生院 健康教育宣传栏（2015 年第1 期） 一、II 型糖尿病的预防与控制 II 型糖尿病占糖尿病总数的90% 以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。 研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。 下面就讲述如何预防与控制2 型糖尿病的一些方法和措施。 1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率 是正常人群的4 倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2 型糖尿病的发生。 2 、避免高脂肪饮食。相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素。 3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化 合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食 物总热量的15%~20% （多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15），蛋白质占 食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。 4 、适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素 抵抗现象并促进胰岛素分泌。 5、避免或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛 素抵抗）。 6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是糖尿病的高 危因素。 7、戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能 预防糖尿病等多慢性病的发生。 8、保持心情舒畅。 9、对中老年人定期查餐后2 小时血糖。 早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病发生 的重要手段。 妊娠糖尿病的预防与控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT)者，分娩的 孩子易患肥胖糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，妊娠时有糖代谢异常者， 应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。 二、冬春季防治呼吸道传染病须知 冬春季是呼吸道传染病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。广大 市民须注意。 根据天气变化，注意防寒保暖和均衡膳食，增强自身免疫力。 多参加一些户外活动，尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。活动有度， 充分休息。 加强个人卫生。做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥，外出尽量使用自 带的洗漱用具。 经常开窗通风，尤其是晚上睡觉前和清晨起床后要开一段时间窗子，保持室内 空气流通和空气新鲜。 饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。不抽烟或少抽烟。 过敏体质者要尽量避免接触动物、花粉、油漆、涂料等过敏源。哮喘易发者外 出尽量戴口罩。 如果有发烧、头疼、腹泻、咳嗽、气促等症状，要及时医治，按时服药。 三、预防艾滋病的常识 1、艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但 可预防。 2 、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。绝大多数感染者要经过 五到十年时间才发展成病人，一般在发病后的2-3 年内死亡。 3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触（如握手、拥抱、共 同进餐、共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、电 话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等，公共设施传播，也不会经咳嗽、 打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾 滋病的根本措施。 4 、正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。 5、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命。 6、避免不必要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不安全拔牙和美容等， 使用经艾滋病病毒抗体检测的血液