积极心态与压力应对.ppt

积极心态与压力应对;暖暖身风雨交响曲; 据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。;2010年5月20日;你幸福吗？;生活满意度问卷（自测）;幸福的测量——生活满意度得分解释;你认为幸福是什么？; ;1、什么是幸福？;民间说法：;什么是幸福？;游戏：我现在最想要……;游戏：我现在最想要……;游戏：我现在最想要……; ;1、心 态;请你设想一下追逐的结果。;猎狗回答说;*;*;*;*;*;*;*;*;美国生理学家艾尔马的实验研究: 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现: ●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的. ●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀. ●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡. ;不良情绪对人体健康的影响; 3）心态影响智力（敏感、偏执、敌对） 智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等... ;3、积极心态与消极心态 心态无对错之分，但有积极与消极之分 区别积极心态和消极心态的标准;1）常见的积极心态 ——;2）常见的消极心态 ——;*;;;Have a break!;你发现了什么？;;游戏：美丽的眼镜;游戏：美丽的眼镜;;;;第六步：有效管理压力;转吗？转动的速度怎么样？;LOGO;LOGO;1、压力的正面意义 1) 压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;;;2、工作压力与效率;3、压力与健康;;4、压力管理技术; ;LOGO;2）情绪减压技术 情绪宣泄： 倾诉衷肠。 流泪吧！、喊叫吧！、运动吧！。 将消极感受和想法写在纸上，撕碎，仍掉。 情绪转移： 音乐、幽默小说、逛街、游玩等 ;不良的情绪处理方法 忍：短时可以，长期不可以 发：想想后果吧 忘：忘不了;3）认知减压技术; 5）寻求支持和帮助 社会支持力（领悟） 朋友们！您们在哪里？哦！帮帮我吧！ 不同部门???人组成支持小组定期活动。 ; 6）经常积极自我暗示、增强承压能力 暗示的力量 积极自我暗示 语言、表情、体态动作、环境 每天早晚洗脸时，面对镜子中的自己，微笑，V字手势，对自己说：“我，越来越好。” 安慰的，鼓励的，将消极转变为积极形式的自言自语。 每天怀着好心情出门 怀着好心情上路（不当路怒族） ;跟我朗读;经常地笑：让心充满喜悦;开怀大笑;衷心祝愿大家天天好心情！;2010年5月20日