调节青春期情绪.pptVIP

高中生如何调节青春期的 烦恼情绪 姓名：李爽 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 目 录 烦恼情绪的来源 情绪调节的策略 青春期情绪的特点 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 一、青春期情绪的特点 强烈、狂暴性 温和细腻共存 孤独、压抑 反抗心理，烦恼增多 内向性 表现性共存 可变性 固执性共存 情绪特点 在高中阶段，情绪表现充分体现出半成熟、半幼稚的矛盾性特点。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 二、高中生烦恼情绪的来源 同伴关系：｛ 同性 异性 学习： ｛ 学习困难 考试压力 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 三、情绪调节的主要策略 2、自我暗示 4、情绪宣泄 3、注意转移 1、改变认知 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1、改变认知： 即改变对事物个人意义的认知，使情绪得到调整。 艾利斯的ABC理论： A (Activating event)指诱发性事件 B (belief）指个体对事件的看法、解释和评价 C (consequence）指个体情绪与行为反应 ABC理论指出，A只是引起C的间接原因，B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 我们应该通过改变认知，从积极的角度分析问题，减少不合理信念给情绪带来的不良影响。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 2、自我暗示： 有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。 3、注意转移 4情绪宣泄 有意识地将注意从当前对象转移至其他对象。 如：运动， 听音乐 对自己情绪释放的适度表达，如： 倾诉，写日记 大哭，沙袋 别让糟糕情绪毁了你！ 良好的情绪是我们生活、学习顺利开展的前提， 调节不良情绪，做情绪的主人！