秋季养肺PPT演示课件.ppt

*;一、秋季为何养肺?; “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”。 ; “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。” ;二、秋季如何养肺？;衣 一场秋雨一场寒; 秋冻：“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，中午热早晚凉，不要过早过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒热变化的过程。宜白天开窗，晚间关窗，不开空调，薄被盖腹，注意脚部保暖，防脾胃受凉。;*;9;*; ; 喝水益肺：秋季养肺的最简便一招是积极补 充水分。; ;住 秋季室内干燥，居室应保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开窗。; 行 运动健肺:强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。; ; 介绍两个适合老年朋友锻炼的方法： 1、吸收功 晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。 ; 2、拍肺功 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; 乐 常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。; ;