练瑜伽时总打哈欠是什么原因.docVIP

练瑜伽时总打哈欠是什么原因 :” 养生之道网：练瑜伽时总打哈欠是什么原因？瑜伽是一种舒缓的有氧运动方式，有的人练习久了会打哈欠，那么练瑜伽时总打哈欠是什么原因呢？ 人体打一次哈欠大约维持几秒钟，这时使人闭目耳塞，哈欠用力重的人，会上身肌肉绷紧，哈欠轻一些则会尽力展开四肢，神经、肌肉、气血就会在哈气作用下，完全得到舒展和放松。 练瑜伽时总打哈欠是什么原因？ 1、练习疲乏 当身体练习疲乏，呼吸功能减弱，人体气血运行散慢时，人体需要呼吸供给和消除疲劳，人体就会自然产生打哈欠的现象，这是对抗疲劳的一种本能反应。有些呼吸短浅的练习者，也经常会有这种哈气，这是对抗疲劳的本能表现。 2、哈气连锁 打哈欠经常发生在舒展体式时，会经常无意中本能的引发哈气连锁反应，这现象很有趣，经常发生在初期练习，或者体质虚弱、体寒者身上。如同久坐办公室的人，疲劳时，站起来舒展一下，舒展过后，哈欠就来了。 3、头部缺氧 打哈欠有头部缺氧缺血的表现，比如，颈椎可能有神经压迫问题，有些人就会经常打哈气，并且是连续性的哈气，目的是以此来增加脑部的氧气供给和缓解颈椎疲劳，增加气血疏通，这是哈气的一种应急反应作用，增加头部的气血供应量，这就是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气。 4、大脑疲劳 人在有困意时，也经常会打哈气，这种情况常发生在，晚间休息不好的人，还有瑜伽体式练习疲劳后的静坐和休息术上，这表示以提醒人体，大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种无意中的催眠的作用。 5、状态紧张 当一些人练习进入紧张状态下时，也会哈欠连连。 6、乏味无趣 还有一种情况，练习者乏味无趣时，也会打哈欠，这就懒散和无聊后会产生的哈气。 练瑜伽时总打哈欠怎么办？ 1、按摩头部太阳穴 四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动，每天按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 2、玫瑰薄荷茶 玫瑰花干花蕾4~5颗，薄荷2~3钱。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖10~15分钟，待茶凉后饮用。 3、冰糖薄荷茶 薄荷叶5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后，放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟，等薄荷水凉了以后，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。 4、按摩足底涌泉穴 涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心发热为宜。 5、菊花人参茶 菊花干花蕾4~5颗，人参2~4钱。将人参切成细段，放入菊花花蕾，加入热水，加盖浸泡10~15分钟。 练瑜伽时总打哈欠是什么原因，练瑜伽时总打哈欠怎么办，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。”