清心瑜伽不止是一本书.docVIP

清心瑜伽不止是一本书 :” 《清心瑜伽》是著名作家林敏编写的一本书，其实清心瑜伽不止是一本书，而是一种可以锻炼人体身心的瑜伽，林敏也是渴望通过清心瑜伽，传达一种纯净、自然、健康、快乐的生活方式。 清心瑜伽呼吸许多人在练习瑜伽姿势时没有选择性，把适合和不适合的姿势一起练习，这就好比一个病人把有用和没用的药，甚至是有副作用的药一起吃下去，长此下去不但没有好处，反而对身体有害。”:” 练习过程中需注意以下几项： 1、练习场地：练习者应尽可能选择一个有足够空间伸展身体，并且空气清新、流通，干净、舒适且不易受干扰的安静场地。不要在太凉或太热的地方练习，也不要在太阳直射下练习;但黎明时分例外，因为那时的阳光很柔和，对人体有益。如果没有专业瑜伽垫，没有关系，你可以铺上地毯或可以对折的毛毯。不要在有弹性的床上练习。天冷时要注意室内温度。 2、衣着：你不必选择昂贵或特别的服装，宽松或方便伸展身体的服装即可。 3、练习的时间：早晨、中午、黄昏和睡前都是瑜伽练习者比较喜欢的时间。但你可以在一天中空腹的任何时间里来练习，但必须光脚练习。傍晚的时候行动比早晨灵活，所以瑜伽姿势会做得比较好，并能帮你消除一天的疲劳，让你恢复精力。 4、练习过程：在练习过程不能有任何强迫，不和其他人攀比，只和自己比，只和昨天比。初学者在练习过程中可能有头晕、恶心的现象，不要太紧张，可以咨询教练。通过正确的练习这种现象会消失。在练习过程中，关节响动是关节灵活性得到加强的表现。所以不必惊慌。 5、瑜伽练习有其独特的辅助治疗疾病的功效。但如果身体有病，那么一定要咨询过医生之后才可以练习。 6、洗澡：练习瑜伽前后20分钟不要冲凉;但之前1个小时左右洗一个冷水澡，能让你的练习达到更好的效果。 7、饮食习惯：一般来说，对于瑜伽练习者来说并没有什么特别的饮食要求，但最好能吃一些天然的食品，建议吃素。进食要适度，吃得太饱会让人感到沉重和懒惰。应尽量避免进食一些过于油腻、辛辣或导致胃酸过多的食物，尤其是在做关于冥想等的一些瑜伽动作的时候。在练习结束后的30分钟左右可以进食。 8、年龄限制：不论男女老少都可以练习瑜伽。 瑜伽练习当中若出现剧痛的现象，一定要马上停止练习。要明白：人人都可以练习瑜伽但并不是每一个姿势都适合每一个人。在做瑜伽姿势和其他瑜伽练习的时候，切记不要强迫自己。初学者可能发现自己的肌肉僵硬，但不要着急，经过几个星期正规练习以后，肌肉会变得更有弹性，柔韧性也会变得更好。练习完成之后，一定要充分放松。 以上是对于清心瑜伽的简述，更多更详尽的有关清心瑜伽方面的内容，可以查看相关的书籍，或者在养生之道网有哪些信誉好的足球投注网站知道更多。”