练热瑜伽的好处.docVIP

练热瑜伽的好处 :” 热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。 一、练热瑜伽的好处 热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。 长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中,这样文字屡次出现,兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次,每次1小时左右,热瑜伽房里总是聚集着最高的人气,瑜伽垫满满当当地铺在地上,学员从20岁出头到50多岁都有,以白领居多。对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而热瑜伽正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。 热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。 “38-42摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明的特别之处。 “在高温的环境中锻炼,一方面是为了还原印度当地炎热的气温,让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来,另一方面,身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。” “长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中,学员从20岁出头到50多岁都有,以白领居多。 二、运动功效 1、迅速减脂瘦身。 2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。 3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。 4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。 5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。 6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。 7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。 8、平衡饮食及调节内分泌。 9、促进血液循环。 适合人群身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。 三、练习热瑜伽的副作用 1、热瑜伽提倡者说负作用为“零”; 首先这个说法本身就是一种谬误的观点,是不科学的。我们知道:在这个世界上,没有任何一种事物是“零”负面的作用。任何事物的存在都是一分为二的本质现象,没有任何的绝对值。 2、热瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习 我们稍有知识都知道,人体在超过自身的高温环境下不能长久的,容易产生的意识迟缓,焦虑等现象。我国劳动部门规定:在气温超越人体温度时,用工单位要合理的安排人员做休息。科学专家曾经说过,人在高温下的环境里,大脑容易产生痴呆性等疾病;内科医生警告说,在超过身体的核心温度98。6华氏度{约39。3摄氏度}的环境里做锻炼,是有危险的。另外,我们可以从地球的版图上可以了解到,但凡离炎热地球赤道附近的区域,基本属于智慧贫穷区。 3、热瑜伽的倡导者认为,热瑜伽的目的是还原印度瑜伽地区的气温环境这个说法的论点没有任何科学的合理性 我们可以得知,目前人工的任何环境无法替代自然的环境,大自然的环境包含了种种的作用,热瑜伽馆能够替代或者还原的话,除了温度,没有别的作用!在印度,绝大部分的瑜伽练习者,选择热瑜伽者是少数。若还原瑜伽练习的环境,最好是大自然。如:现在开展的户外瑜伽环境就是一个很好的列子。 4、提倡者引用热瑜伽创始人的论点:钢铁在高温冶炼中,经过冶炼可以任意弯曲 这个是一般的常识,我们都知道。但练习者不知道的是,钢铁为何能够在高温环境中弯曲,原因是经过高温的物化作用,改变了纲铁原有的内部结构,火的热能属于破坏性的作用,钢铁只有先经过这种内部结构的破坏后,还要进行多道程序的加工工艺,才可以使钢铁转化成我们需要的作用。另如