盲目练习 瑜伽被曝“伤身乱性”.docVIP

盲目练习 瑜伽被曝“伤身乱性” :” 养生之道网导读：瑜伽的练习者最初是一群为了健身减肥的年轻女性，慢慢的发展，越来越多的人开始练习了。然而却有一群人在被动的练习，尽管他们本身在拼命的抗拒着。让我们一起来看看小小的婴儿怎么能够练习瑜伽吧！ 瑜伽被指是福伦德（JohnFriend）遭指控性侵犯女学员，福伦德因此丑闻被迫宣布无限期退休，理由是进行自我反省、治疗和个人休假。 “:” 那么目前瑜伽伤害的情况是怎样的？ 全球：13000人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。 2007年美国时代周刊报道了有关瑜伽伤害的问题，据美国消费产品安全委员会统计，全美2004-2007年间有1万3000人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。相较美国总体1400万的瑜伽练习者，不计那些没有就医的案例，发生伤害率约为1。时代周刊的报道引起了瑜伽从业者和瑜伽练习者的极大关注，直接导致了瑜伽行业对瑜伽伤害问题的全面调查。从对全球34个国家收回的问卷统计，瑜伽伤害的发生率和时代周刊的统计结果相似。问卷调查结果还对瑜伽伤害的种类以及产生伤害的原因做了细致客观的统计分析并提出了中肯的建议。 中国台湾：绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年 台湾的瑜伽练习者在100万左右，全面的瑜伽伤害情况尚未经过统计报道。2007年一至三月，台北国泰医院邀请数十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教师作免费X光检查，当年五月报告认为：绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年。此报告的科学性和统计代表性暂且不论，但2007年五月起，瑜伽运动伤害开始被重视。 “:” 中国大陆：瑜伽伤害在中国已 “:” 弗基纳在埃及开设了一个研讨会，来自欧洲的许多父母付钱给她，要求她在自己孩子身上完成这些动作，尽管有的孩子只有几个月大。大多数婴儿都会惊恐尖叫，有的甚至涕泪横流、呕吐不止，但弗基纳称此举对婴儿有益。【专家观点】转圈突然停止会引发颅内出血 对于整个视频中，频繁出现的旋转、翻转等动作，大连210医院儿科主任孙凌新认为，这对孩子是一种折磨，而受到伤害的，首当其冲就是大脑。旋转使得婴儿大脑的颅内压力瞬间增高，婴儿无法很好地缓冲压力，如果突然停止，很有可能因承受不了突如其来的压力，出现颅内出血。刘宇鹏说。 “:” 孙凌新则提醒家长，按照骨骼发育规律，通常的情形是：婴儿3个月大时，颈椎进一步发育，脖子能够直立了；6个月，随着腰椎的发育，宝宝能坐了；12个月，能走了。李荣宽说。钝性的外力可能没伤到肋骨，却伤到了内脏。 另外，婴儿大头朝下时，如果胃里有食物，很可能返到嘴里，出现恶心、呕吐甚至窒息的症状，也会导致意外伤亡。 婴儿瑜伽还容易导致肠套叠。孙凌新介绍，门诊中，曾遇到家长把婴儿扔来扔去，逗孩子玩的，家长们挺开心，可孩子却很受伤，因为婴幼儿阶段肠发育尚不健全，非常容易出现肠套叠。链接婴儿适合做哪些运动？ 南京体育学院运动与健康科学系李靖副教授介绍说，有些运动还是适合婴儿练习的，好似柔和版的体操，感兴趣的家长朋友们不妨一试。 比如2～6个月的婴儿的父母可以试试帮宝宝做做上肢运动：双手轻握婴儿手腕，先举左手、再举右手，一边两次。扩胸运动：双手轻握婴儿手腕，胸前交叉，还原，重复四次。抬腿运动：手心向下握住婴儿的膝关节，身体稍向前倾，举起双腿与身体呈90度，举起、放下重复4次。翻身运动：左手握住婴儿的右胳膊根部，向右翻，另一只手抵住婴儿的肩背部，一手拽拉一手推；换右手握婴儿的左胳膊根部，向左翻，每个方向做两遍。 7～12个月的婴儿试试拉双臂起坐：面对婴儿，双手轻握其手腕，顺势将其拉起坐下，重复两次。直立运动：给宝宝翻身，双手握住婴儿的胳膊肘部，使其屈膝跪地、站起、跪下、躺下，重复两次。抬腿运动：宝宝双手支起上半身，大人双手握住婴儿小腿，抬起放下，视婴儿双臂支撑力度，重复2～4次。跳跃运动：扶宝宝腋下，让宝宝自由跳跃。 “:” 练瑜伽的注意事项：九个误区千万别犯 误区一： 只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 误区二： 瑜伽只适合于女性 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。 误区三： 体位法的练习最重要 许多人只在意自己的