让你爱上形体瑜伽.docVIP

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让你爱上形体瑜伽 :” 女人,如果只将美体停留在瘦的层次上,那是肤浅的。女人,如果将美体上升到美学,通过身体将气质由内而外散发出来,那是时尚高层次的。形体瑜伽,就是将女人的身体完全打开,融入时尚美学的每一个要素,让你打骨子里透发柔雅之美可言,更谈不上优雅。这样的女性,不但得不到尊重而且会被人看轻。因此,优雅的行为的培养,不仅是习瑜伽者社会活动的需要,更是女性自身成才的需要。”:” 在芳昕瑜伽的练习中,我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操,培养其优美,高雅的气质。 瑜伽经典组合: 1、有氧调息组合 增强身体的氧份,学会深呼吸、慢吐气,保持平和宁静的心态,消除身体的陈气、废气,学会宽容、爱心的面对生活和工作。 2、完全伸展组合 促进全身的血液循环,调动全身肌肉,细胞进入了运动状态,柔软筋骨,按摩内脏。 3、脊柱能量组合 调理柔软脊柱,唤醒脊柱的能量,消除身体的疲劳,通过扭、转、扣方式来放松脊柱,使脊柱获得一种解放,让心情更加舒畅。 4、平衡塑身组合 提高身体的平衡能力,延长身体的肌肉,消除腰部两侧的赘肉,收紧大腿内侧的肌肉,把多余的脂肪转换为能量和肌肉。 5、背腹能量组合 增强背部的能量,提高背肌到的力量,消除人体中段多余的脂肪和赘肉,提高身体控制力,让曲线变得优美动人。 瑜伽姿势全面提升形体美 你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮助女性全面提升形体美。 那么,就从第1单元练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,思想变得更敏捷。”:” 2.猫弓背:身体不良姿势的克星。 作用: 是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。 练习单元1~5,重点不同,作用也各异,可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完,效果更佳。练习单元2~5将从下期起连载。 每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟,进行深呼吸,然后休息。 (实习编辑:闫丽莉)”

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