美容抗皱法宝 3简便易做的小瑜伽.docVIP

美容抗皱法宝 3简便易做的小瑜伽 :” 养生之道网导读：现在人的生活节奏快，工作压力生活压力都很大，这样最容易导致人疲劳，衰老的快，所以大家必须做些措施预防一下。今天小编为大家带来3个抗皱消疲劳而且还能瘦脸的瑜伽以及一些保健操给大家，快来看一看学一学吧。 3瘦脸又抗皱的简单美颜小瑜伽 人的年龄都写在脸上，脸部肌肤的弹性及松弛度是判别的标准。今天小编就来推荐一套美颜瑜伽教程，简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性，还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效！ 促进血液运行增加肌肤弹性的瑜伽 step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。 step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。 step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。 step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。 调整自律神经的小颜瑜伽 step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。 step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。 step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。 step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。 “:” 消除两颊脂肪的小颜瑜伽 step1、面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。 step2、上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。 10分钟护眼提神瑜伽 眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健好，才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯著计算机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大，下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧，抗击疲劳，让眼睛水亮水亮。 眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健好，才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯著计算机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大，下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧，抗击疲劳，让眼睛水亮水亮。 第一套动作：眼睛跟着始时钟走 护眼瑜伽Step1 Step1：两眼注视前方10秒钟，闭目休息10秒钟。 护眼瑜伽Step2 Step2：往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。 “:” 护眼瑜伽Step3 Step3：接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。 第二套动作：眼睛也要做SPA 眼部SPAStep1 Step1：将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨按摩。 眼部SPAStep2 Step2：然后用双手捂住双眼，闭上两眼，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效。 眼部SPAStep3 Step3：也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿倒一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。 “:” 眼睛就像弓视线是射出的箭 让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，让肌肉群好好地做做伸展操！平时也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有收缩、放松的机会。 快速有效的瘦脸抗皱美容操 脸部基本调整护理法 脸部就是一张镜子，能清楚的反应出岁月的痕迹，如何拯救我们脸部松弛的肌肤，让我们的脸可以欺骗大众？首先进行下脸部骨骼调整护理法，活动整个面部肌肉骨骼，修复僵硬的肌肉，让整个脸部充满张力。 脸部调整护理法，用手掌轻轻贴合脸部弯曲的骨头，进行滑动按摩。 1）手掌心自然沿着脸线条紧密贴合在脸部。 2）手掌注入力量按摩脸部，注意保持自然的呼吸节奏。手掌施力下压脸部时请吐气。 3）错误示范：手指伸直没有贴合脸部，导致力量不均匀，按摩不全面。 基本头骨3点按摩，矫正头顶骨骼 由头部侧面开始头骨斜方进行按摩，手掌贴合头部，循循渐进慢慢施加力量按压，每个部位7秒钟。 接下来，双手插入头部鬓角前方，慢慢施加力量进行按摩，同样7秒钟。 最后双手移动到耳朵上方周围位置，同样慢慢注入力量按压7秒钟。 POINT：尽量使用手掌大拇指下面突出的掌心部位进行按摩。放松头骨，依靠手掌的按摩使头骨聚拢，还原到正确位置。 “:”