情绪对心理健康的影响.pptx

情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、 悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极 情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当 人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳 孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常 的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适 应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从 而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种 疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什 么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利 时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如 果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次 只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮 助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种 做了好事的愉快感。;一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提 高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应 外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力 集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面 还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此， 应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点: 心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程， 以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样 简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的 特点，这是心理健康的基本条件。 保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工 作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳 定的情绪是心理健康的重要标志。 热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社 会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是 一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因 此增加心理的压力，而且有益于心理健康。 建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、 老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解;3;4