标准走姿礼仪规范[参考].pdfVIP

标准走姿礼仪规范 行走是人的基本动作之一，最能体现出一个人的精神面貌 行走姿态的好坏可反 映人的内心境界和文化素养的高下，能够展现出一个人的风度、风采和韵味 标准走姿要领 （1） 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以 外的各种要领 　 （2） 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾 　 （3） 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚 　 （4） 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线， 使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两 条平行的直线 　 （5） 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免 “内八 字”或 “外八字” 　 （6） 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在 10°～15°，由大 臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲 　 （7）上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯， 最好不要手扶栏杆 训练方法 　 （1）行走辅助训练 　　A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈 半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂 　　B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右 脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直 做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动 　　C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在 能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来 通过训练，使 背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃 （2）迈步分解动作练习 　　A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右 腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习 　　B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的 指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变， 然后换方向练习 　 （3）行走连续动作训练 　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚 掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿 　　B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着 地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离 　　C、迈左腿时，右臂在前；迈右腿时，左臂在前 　　D、将以上动作连贯运用，反复练习